分钟|肾气不足！1个黄金动作，每天5分钟补足肾气，身体一天比一天棒
上了年纪，很多人或多或少都有一些肾虚的毛病，这说得不难听，正视它，思考它，解决它，才是正确的方法如果你也有一点这方面的问题，一起往下看，学习一点知识，保养自己
肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，两者症状相似，因此通常被误解我虽然是男科医生，但因为自己是中医出身，所以对这个专业比较合格
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区分肾阳虚和肾阴虚并不难
关于睡眠:
肾阴虚的人晚上睡觉经常失眠，睡觉后也会继续做梦，所以真正进入深度睡眠的时间很短半夜的热很容易醒，手心脚底额头和胸部都喜欢出汗
【 分钟|肾气不足！1个黄金动作，每天5分钟补足肾气，身体一天比一天棒】但是，肾虚的人会觉得自己总是很困，睡多久都不会腻(看到这个，很多读者开始进入指定座位)晚上睡觉的时候盖上厚厚的被子，很快就会出虚汗没有“运动”也会出汗(笑~)
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身体症状:
肾阴虚的人最明显的表现就是爱喝水，口渴多，咽喉干痒，皮肤偏干，有时会随着天气而产生瘙痒感，腹部和膝关节也会酸痛
特别是，肚子上有赘肉是特征，腰和膝盖也会酸痛
在感情上
肾阴虚的人容易急躁，肾阳虚的人脸色发白，没有光泽，情绪相对低沉，不喜欢运动
大家看到这里，大致可以判断自己是不是肾虚，是肾阳虚还是肾阴虚，可以在留言里说说，如果还不明白可以留言
号入座后，彭大夫又告诉他，肾阴虚和肾阳虚可以通过简单的运动动作来改善
改善肾阴虚:
膝盖
顾名思义，他跪着
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我们在相对舒适的地面上
跪在硬床或瑜伽垫上臀部完全坐在脚后跟上，挺胸收胸，双手自然放在腿上
这样的动作是可能的
引血下行，滋养肾气，主要改善肾阴虚的情况
头一天5分钟，可能会感觉脚发麻这个时候休息一下，1小时后再进行一次
改善肾阳虚:
金刚铁板桥
这实际上是一种健身运动
肾阳虚，肾气不足，性生活不佳
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使用两个工具
贴在肩膀和脖子上，或者贴在小腿肚上，可以让腰部肌肉紧张
这个很适合男性朋友们请每天持续5分钟注意安全，避免滑倒
看到这里，你知道自己应该做什么样的运动来改善吗?
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