睡眠|经常失眠睡不好？退休院长提醒：4物常吃，睡眠好皮肤棒院长|常吃|睡眠|退休|失眠|皮肤

失眠不仅会影响我们的身心健康，还会影响着我们的情绪，因为失眠的人脾气不好，情绪焦虑，内心烦躁，往往会有过激的行为，并且长时间的失眠也会在我们的精神上造成一定的影响，因此失眠千万不可小觑。

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经常失眠的人，免疫力比较低，因为细胞分裂都是在夜晚进行。排出垃圾也是如此，失眠的人不睡觉，脏腑一直在运作，一刻也不停歇，这会严重影响到我们身体的休息，从而导致免疫力的下降。另外失眠的人很容易得心脑血管等疾病，因此我们一定要注重失眠这一问题。
其实失眠是可以调节的，经常吃以下几种。食物，会可以有效地调整我们的睡眠，同时也会让我们的皮肤变好。
1、芝宁睡眠素
很多人对芝宁睡眠素都不太了解，其实它是生长在大山里的一种真菌，是灵芝的破壁提取物，尤其活性成分可以刺激松果腺体分泌褪黑素，可以加快大脑的入睡速度，有效的帮助我们提高睡眠质量，同时也可增强免疫力。

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2.雪蛤
雪蛤有大量的蛋白质、氨基酸、各种微量元素、动物多肽物质，尤其适合作为日常滋补之品，具有降血脂、抗疲劳、提高机体耐力、镇静、抗焦虑、提高脑组织细胞的供养及利用氧的能力的作用，是一个不错的改善睡眠的食品。
3.猪皮
我们都知道猪皮中含有大量的胶原蛋白，它的作用不仅仅是让我们延缓衰老，在烹调过程中可转化成明胶，能结合水，增强细胞生理代谢，使细胞保持湿润状态，对失眠、神经衰弱有调理作用。

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4.猪心
现代医学研究表明食用猪心对心脏有益处。猪心营养丰富，含有丰富的蛋白质，能增强人体的体力，防治疾病。此外，它还含有无机盐成分，如铁、磷、钙等，能宁心安神，防治失眠。
因个人体质不同，以上4种效果可能也会有所不同。
除此之外，我们也可以引用一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶可以帮助我们更好地入睡，如酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓等，这些里面都存在有助于我们睡眠的成分，长期饮用可以很好的提升我们的睡眠质量，下面是这些成分的主要作用：
酸枣仁：安神养心，助眠安眠，凝神蓄精，养眠
【 睡眠|经常失眠睡不好？退休院长提醒：4物常吃，睡眠好皮肤棒】百合：解毒，理脾健胃，利湿消积，宁心宁神，促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
桑葚：滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目
莲子：安心宁神，补血养气，益智补脑
枸杞：补气养阴，健脾，养肺，益肾
平日里一定不要忽视我们的睡眠质量，良好的睡眠可以有助于我们第二天更好的工作。助眠茶，一个有效又省时间的存在，还你一个安静的睡眠。