维生素b2是人所必需的营养素，由于维生素b2无法在体内储存，因此每天必须要适当的补充维生素b2，富含维生素b2的食物，有动物的内脏，以及奶制品，蛋类，豆制品以及谷物中，维生素b2主要存在于谷物的皮和壳中，但是由于现在的饮食结构原因，人们吃得过于精细，这些存在于壳和皮中的维生素b2都被流失掉了。因此现在的很多人都缺乏维生素b2。
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很多人可能不知道缺乏维生素b2的后果非常严重。
首先，缺乏维生素b会导致溃疡的出现
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首先会在我们的口腔或是肛门有症状，先是充血肿胀，然后出现溃疡，最后就是出血，这就是痔疮和口腔溃疡产生的原因，当然严重的维生素b2缺乏，也能导致消化道溃疡。
其次，维生素b2缺乏会导致脑溢血
这是因为我们的血管离不开维生素b2，一旦维生素b2缺乏，就会导致血管壁薄，血管壁变薄，抗压作用就会减弱，因此血管就会向外凸起，当血管承受不了压力，最终裂开出血，如果位置是在脑部，那么就发生了脑溢血。
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最后，缺乏维生素b2容易得癌症
为什么癌症具有聚集性？除了遗传原因以外，还和生活习惯以及饮食习惯的相似性有关。父母爱吃辣的，子女也爱吃辣的，父母缺乏维生素b2，子女也很大几率会缺乏维生素b2。为何常吃谷物不容易得癌，这就是因为谷物皮壳中含有丰富的维生素b2。
那个维生素b2如何补充呢？
维生素b2对人体没有任何副作用，成人每日参考量为1.7毫克。
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除了我们上述所说的一些动物内脏以及奶制品，谷物中含有丰富的维生素b2，我们也可以吃一些维生素b2片，并且不需要担心过量中毒，因为多余的维生素b会随着尿液排出体外，并不会在体内聚集。
补充：
【 溃疡|一瓶维生素B2，就能防脑溢血防溃疡防癌症，在家可以考虑多备几瓶】补充维生素b2，除了预防以上疾病以外，它还能改善夫妻之间的性生活，防治偏头痛，预防血管硬化，促进毛发的生长，促进机体对铁的吸收，以及促进机体的发育。
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