人这一生，总要经历不同的生命阶段。
俗话说的好，五十而知天命。人在50岁以后，已过半百。
这个阶段，是各种疾病，逐渐爆发的时期。所以，既是“危险年龄期”，也是长寿关键期。
如果能平安度过，或许可以健康过百岁！
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做好“1通”
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肠道畅通：俗话说，肠道不通，百病丛生。
人体的肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都来自肠道。
所以，素有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”之说。
可见，肠道是否健康、畅通，对身体至关重要！
保护肠道健康，记住“3不要”
1、不要久坐
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长时间久坐，会导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留，刺激肠黏膜，久而久之会形成肠癌！
另外，长时间久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发病风险。
2、不要加工品
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加工品包括以腌、熏等方式而制成的，过程中会加入一些食品添加剂，常见的有亚硝酸钠、亚硝酸钾等。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险增加18%。
这是因为，亚硝基化合物会对形成肠道屏障的细胞造成破坏，而为了修复损伤，肠壁细胞必须再生，甚至过度增殖，导致增生，继而诱发结肠或直肠的癌变。
3、不要酗酒
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偶尔喝点小酒，尤其是红酒，能起到保养身体的作用。但切忌不要喝大酒，尤其是酗酒。
这是因为，摄入过量酒精，会导致肠道粘膜炎症，影响肠道功能。
因此，日常可以以茶代酒，喝点健康的养生茶。
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做好“2改”
一、饮食习惯
1、吃饭太快
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日常饮食中，吃的太快、太饱，是很多人患胃病的原因之一。
因此，日常生活中，要养成细嚼慢咽、饭吃七八分饱的习惯，来保护自己的胃部健康。
细嚼慢咽，有助于消化、吸收，从而减轻了肠胃的负担，保护好肠胃。
2、不吃早餐
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国外一项研究数据指出，习惯不吃早餐的人，其死亡率高达40%！
早餐，是一天能量的重要的来源。
所以，一份营养搭配的早餐十分重要，切莫糊弄随便吃一口，或边走边吃，要坐下来静心慢慢吃才好。
二、生活习惯
1、 不节制
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有很多50岁以后的老年朋友，人老心不老，依然喜欢纵.情声色，殊不知，这对健康长寿毫无益处。
人到老年，依然不节制，是很容易损伤肾气，导致肾气不足。
肾气不足，会导致五脏六腑功能不协调，容面暗淡无光，毫无精力，抵抗力降低，易生病等。
所以，到了晚年“不节制”的行为，其实是在耗损寿命！
2、常熬夜
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长期熬夜，不仅会使我们的血管收缩能力下降、免疫功能出现异常，而且还会增加动脉粥样硬化的危险，从而使中风和心脏病的概率增加！
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