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怎样才能有效的放下手机安心学习( 六 )





是啊，你真是实实在在的被手机坑了啊。
人都是趋利避害的。
能切身意识到手机在杀掉你的注意力，在盗窃你的时间，在损耗你的效率，你离戒掉它也就不远了。所以题主能够意识到手机是带来的是短期快感，其实已经很优秀了。
你需要感受手机在你身上的黏性慢慢褪去，就像蜕掉一层屏蔽你接触外界的壳。
现实固然苦，但它至少够真够鲜活。好好去面对余额和Deadline吧，少年。




3.脑子清醒了——启动自我觉察意识现代人对刷手机这个动作，实在是太熟悉了。
以前有个俗谜语，问你“每天起床第一件事是什么？——是睁眼啊！”
但现在还真不一定了……现代朋克青年们，早已练就了连眼都不用睁，一伸手就能精准捞到手机的感应神功。
正因为我们对手机过于熟悉和依赖，「刷手机」的动作，不知不觉被升级到了「条件反射」级别的反应。
工作或学习到心烦意乱的时候，乘地铁坐公交无所事事的时候，甚至是开心超嗨的时候，第一反应，就是习惯性的拿起手机，点点点点。
我至今印象深刻，之前和我去酒吧蹦迪一姐妹，DJ都打碟《FriendorFoe》了，还能拿手机出来边蹦边刷微博…




再比如，本来只想打开手机查个东西，结果反应过来已经打开微博，和姐妹说了半小时八卦了。
所以，你要学会「自我觉察」（Self-Awareness）。
——你所做的选择，是出于「无意识」，还是经过仔细思考审查后，主动去做的？
无意识的概念，源于对人类日常生活简单的观察：我们的头脑中预装了某个意识，但大多数时候，我们并不知道它的存在。但这却会极大的影响我们的行为。刷手机就是一种被预装了的意识。
所以如果你可以自我觉察，意识到「你现在正在做什么」，你就会发现，其实你根本没必要在这个时候刷手机。你还有更多需要用你的「自主意识」去完成的正事。
拿起手机的动作并不是你的初心，你只不过是被「无意识」给统治，做出了刷手机的行为。
那么现在，清醒过来，去自主意识到“哦，我现在正在玩手机，我刚刚是在干什么来着？我拿起手机是为了什么？”
保持清醒很重要。

所以，来，热心市民柴桑帮你们做了一张清醒专用壁纸hh，亲测管用，早用早沙雕



咳咳，视觉不重要，管用就行。
那么，差不多就叨叨到这里啦。
最后说下我的感觉，戒掉手机，不是说完全不玩手机，甚至你该戒掉的也不是手机，而是手机带来的“短期快感”。
手机是多好的东西啊……它帮我链接到了更牛逼的人，为我检索到更便捷的资源，在我空虚寂寞无聊的时候，还给我推送一大堆沙雕能量。
这个手机，它难道不香嘛？
期待你的阅读和收获噢~
只是，它始终只能当个伴随我的电子宠物。陪我消遣时间，帮我节省内耗。
而不是总试图接线到我后脑勺，改造我的大脑。
看完的小声bb：
写这篇文章，包括查资料，码字，配图，排版，大概花了六个小时，如果感觉有点意思，就花一秒钟点个赞，顺便关注一下我吧：）
柴桑
一个爱瞎想的95后斜杠青年
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