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康普李医生|吃杂粮好，但有几种杂粮最好少吃，或许没我们想的那么健康！

想要健康长寿 ， 你需要懂得养生 ， 人生最可贵的是什么？就是活得健康活得长寿 。 没了健康 ， 就算长寿 ， 深受疾病困扰 ， 那便是活着受罪；没了长寿 ， 就算家财万贯 ， 也无福消受 。 大部分年轻人认为活着图个快乐 ， 过度贪图享受 ， 透支自己的身体精力 ， 给晚年种下祸根 ， 健康长寿从现在做起 ， 我是康普李医生 ， 快来跟我一起探索养生之道吧！
现在很多人越来越重视自己的健康 ， 保健意识也越来越强 ， 我相信很多人更喜欢吃一些纯绿色的食物 ， 或者喜欢吃一些粗粮 。 这是因为很多粗粮含有丰富的膳食纤维 ， 它能促进我们的肠胃健康 。 这对我们的健康也有好处 。 但是尽量不要吃这些粗粮 ， 因为它们不像我们想象的那样健康 。
康普李医生|吃杂粮好，但有几种杂粮最好少吃，或许没我们想的那么健康！
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熬煮时间过长的杂粮
【康普李医生|吃杂粮好，但有几种杂粮最好少吃，或许没我们想的那么健康！】我相信很多朋友更喜欢喝粗粮粥 。 很多人会觉得粥煮得越久 ， 对健康的好处就越大 。 因为他们煮的时间越长 ， 消化起来就会更容易 。 但事实并非如此 。 因为如果这些粥煮得太久 ， 其中的一些营养可能会被破坏 。 它还可能导致对血管非常有害的糖分的增加 。
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杂粮馒头
很多人现在更喜欢吃杂馒头 ， 味道很粗糙 ， 所以不像美食那么好吃 ， 但很多人可能认为杂馒头更有营养 ， 其实在制作的过程中 ， 杂馒头可能会被压碎 ， 这样可能会导致营养的流失 ， 也有一些粗面包 ， 这也是同样的原因 ， 还有很多粗面包 ， 可能会添加一些添加剂 。
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谷物饮料
现在也有很多麦片饮料 。 但众所周知 ， 这些饮料应该很甜 。 这是因为为了增加饮料的味道 ， 这些饮料中加入了大量的反式脂肪酸 。 在这种情况下 ， 它可以增加饮料的味道 ， 但很容易使我们的身体变胖 。 这会导致我们的血糖或血脂升高 。
燕麦片
我相信很多人都吃过燕麦片 ， 甚至有些朋友早上不想吃的时候也会煮一杯燕麦片 。 事实上 ， 很多燕麦片在制作过程中会添加一定量的糖或添加剂 。 这对我们的健康也很不利 ， 而且有些麦片的卡路里也比较高 。 所以当你选择时 ， 试着看看他的配料清单 。


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