健康运动与健身知识|跆拳道怎么练爆发力呢
【健康运动与健身知识|跆拳道怎么练爆发力呢】_本文原题：跆拳道怎么练爆发力呢
在现实生活中很多人都非常喜欢练习跆拳道 ， 跆拳道是一种非常健身的一种运动方式 ， 还可以防身 ， 还可以锻炼自己的身体 ， 对身体非常好 ， 不仅可以练习一种防身术 ， 而且还可以锻炼身体 ， 可以提高身体抵抗力 ， 对身体有非常大的好处 ， 那么跆拳道怎么练爆发力呢？下面就让我们一起来了解一下 。
跆拳道训练第一项：
协调性这个相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的 。 除了多跳绳、走平衡木之外 ， 你可以练习双手一上一下 ， 在背后抓握起来等等一系列平衡的训练 ， 具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练 。
跆拳道训练第二项：爆发力
本文插图
这一项很重要 ， 基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上顶 ， 达到极限 ， 就像你做弹踢的基本动作一样 ， 然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳 ， (也叫收腹跳 ， 相信你们体能都应该做过) ， 每天坚持 ， 循序渐进 ， 逐渐增多 。 还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势 ， 髋关节顶住 ， 支撑腿向上跳跃 ， 腾空的时候两条腿撞击在一起 ， 然后支撑腿下落 ， 另一条腿保持不动 ， 也需要坚持练习 。 我举着两个例子 ， 还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益 。
跆拳道训练第三项：柔韧、耐力和基本功
这个相信你就不在话下了 ， 柔韧跆拳道练习者都开过的 ， 柔韧好对各种技术的发挥都有好处 ， 当然特技也不例外;基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全 ， 尽量减少受伤的条件 ， 比如一个大垫子什么的 ， 然后请教练保护你 ， 在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作 ， 如果你看过韩国原版的特技表演影像 ， 就会发现他们又例如倒立、空翻等等的训练 。
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