肝脏|肝脏变硬，头部先知！提醒：头部有4种“异常”，提示你该检查了( 二 )
氨基酸具有抗氧化功效 ， 能有效预防肝脏早衰 ， 被称为“养肝小帮手” 。
每天早中晚各一杯 ， 可满足人体所需 。
其次 ， 多运动
生命在于运动 ， 经常参加体育运动 ， 能增强肝脏功能 ， 促进新陈代谢 ， 降低肝脏的病变几率 。
参加体育运动时 ， 血液流通的速度会加快 ， 可以将血液中的垃圾、毒素快效代谢掉 ， 减轻肝脏的代谢负担 ， 呵护肝脏健康 。
另外 ， 坚持运动还能增强人体抵抗力 ， 能抵抗病菌 ， 减少病菌对肝细胞的侵害 。
建议每周都要参加运动 ， 最少也不能低于三次 ， 选择一项适合自己的运动 ， 坚持下去 ， 相信肝脏会感谢你的 。
小知识：
用餐时细嚼慢咽可养护肝脏
细嚼慢咽的用餐习惯对人体的益处非常多 ， 不仅能减少肠胃的消化负担 ， 还能减少自由基对肝脏的伤害 。
帕拉迪博士指出：暴饮暴食对肠道以及肝脏都会造成一定损伤 ， 会促使自由基数量飙升 。
人在暴饮暴食过程中 ， 血液中的自由基数量会在短时间内急剧增多 ， 而自由基数量过多会损害肝细胞 ， 因此 ， 建议大家生活中保持细嚼慢咽的习惯 。
每次吃饭的时候咀嚼食物次数最好在30次左右 ， 可有效避免自由基数量增多 。
参考文献：
[1
张静宇.《调查肝硬化患者50例》.健康医学 ， 2017-8-4.
[2
杨乃超.《伤肝的六类食物》.健康月刊 ， 2014-9-4.
【肝脏|肝脏变硬，头部先知！提醒：头部有4种“异常”，提示你该检查了】[3
李东良. 肝不好的十大典型症状[J
.家庭医学:新健康 2018 000(006):22-23.
推荐阅读
![绿茶和酸奶可以同时喝吗？[绿茶]](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 肝硬化是怎么回事？肥胖会不会导致肝硬化？
- 小雪|小雪后是养肝“黄金期”，牢记2吃2喝，修复肝细胞，养出好肝脏！
- 健脾|几种东西遍地都是，免费带回家，不仅护肾健脾，还养护肝脏！
- 肝脏|公认的天然“解毒王”，每天吃一碗，就等于给肝脏“洗个澡”
- 转氨酶升高|“两个菜”是肝病的“敌人”，常吃降低转氨酶，给肝脏洗澡
- 肝脏还|肝好的人，手上可能有3个暗号，哪怕你占一个，肝也比较健康
- 常生活中|四种食材，好吃不贵，是养肝的”天然法宝“！
- 医生提醒：身体会出现4个"怪像"，或许是肝在变硬，劝你早检查
- 肝脏非常脆弱，医生劝诫：八成肝病患者，均因这5个生活习惯诱发
- 肝脏有癌，脸部先知！医生告诉你：肝癌患者脸上有什么症状？