花开生活中|让你提升体态、气质，女生练背的3个好处！这6个练背动作
【花开生活中|让你提升体态、气质，女生练背的3个好处！这6个练背动作】北京联盟_本文原题为：女生练背的3个好处！这6个练背动作 ， 让你提升体态、气质
你们有没有发现 ， 去健身房的女生 ， 最喜欢的做的运动大都是跑步、有氧操和瑜伽 ， 而对于力量训练的态度是避而远之 。 她们并没有意识到力量训练的重要性 ， 反而害怕肌肉的出现 。 但是 ， 提高你的肌肉量 ， 对身体的好处是数不胜数的 。
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去健身房的人 ， 各有各的目的 。 有的人是为了追求马甲线 ， 有的人是追求翘臀 ， 有的人是追求麒麟臂 ， 但是想要训练背部肌肉的人 ， 少之又少 ， 基本是没有看到的 。 但是 ， 国外就很多人会注意到背部的训练 。
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身边遇到的女性朋友 ， 去健身房锻炼是为了拥有更好的体态 ， 一般会选择瑜伽、舞蹈 ， 但是身姿细小的你 ， 身体肌肉会逐渐流失 ， 容易出现驼背现象 。
很多人觉得坚持练背 ， 会和男生一样长出来厚实的背肌 ， 练出倒三角的体态 。 但是 ， 你恐怕误会了增肌 ， 肌肉哪有那么容易生长 ， 男生想要练出倒三角都不容易 ， 何况是女生呢？肌肉真的没有那么好练 ， 需要坚持力量训练 ， 积累练习才会有可能 。
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缺乏训练的人 ， 身体容易发胖 ， 赘肉会堆积 ， 背部肌肉会流失 ， 你看起来才会显得毫无美感 。 有的女生微胖都会被认为是中年大妈 ， 主要就是因为肩膀背部厚实的赘肉 ， 让我们看起来老了十岁 。
所以 ， 女生练背不仅仅是为了改善体态 ， 还为了让自己的身姿更加挺拔 ， 让自己的身材看起来更加的细小 。 如果不喜欢练背的人 ， 不妨来看看这几个练背的好处 ， 说不定下次去健身房 ， 你就迫不及待想要去练背了呢！
第一个、管理身材
很多女生认为力量训练 ， 会让你变成金刚芭比 ， 认为练背会让你跟男生一样拥有厚重的背肌 。 但是 ， 女生的肌肉真的没有那么容易练出来 。
强化背部肌肉的训练 ， 能让我们背肌力量增大 ， 肌肉线条感清晰可见 ， 以及塑造身材 。 你在穿紧身衣或者是吊带裙的时候 ， 身材看起来更加紧致瘦小 ， 显示完美的身材 。
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第二个、改善体态
我们会发现腰腹两侧赘肉容易突出 ， 主要也是背肌无力 ， 无法承托瘦下来皮肤的软塌以及松弛 ， 你会容易就出现腰腹赘肉突出 。 日常我们工作习惯了久坐 ， 容易出现腰酸背痛 ， 引发的高低肩 ， 脊椎病和肩周炎等等 。 如果长期坚持练习背部肌肉 ， 就可以改善以上的问题了 。
练背可以改善个人的体态 ， 以及提升个人的气质等等 ， 缓解了脊椎的压力 ， 这也是非常重要的训练效果 。
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第三个、帮助减脂
背部的肌肉群是仅次于腿部的肌肉群 ， 训练背部可以帮身体消耗更多的热量 。 在训练背部的过程中 ， 我们最常见的就是高位下拉 ， 划船以及硬拉等动作 ， 而硬拉作为复合训练动作 ， 能够促进身体高消耗、高代谢以及练出好身材 。
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接下来就推荐6个背部训练动作 ， 让你练出女神背 ， 穿上吊带裙 。
1、俯身划船
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