吃完饭记得“三不急”、“四补丁”，消化更好胃健康
一日三餐可以说
是生活中的头等大事
它与我们的健康息息相关
特别是在餐后
一些我们长期养成的习惯
可能会带来健康隐患
饭后别着急做这3件事
餐后是食物消化的重要时机 ， 这时候如果给身体增加额外的负担 ， 就可能影响消化系统的正常运作 。
No.1饭后别急着散步
老话说“饭后百步走 ， 活到九十九” 。 但是从现在的医学来看 ， 这个说法可能有些片面了 。
人在进食以后 ， 身体会把血液集中到胃肠 ， 供给能量 ， 以便胃肠道更好的消化食物 。
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如果一吃饱饭就散步 ， 血液就会被迫流向下肢肌肉供给能量 ， 胃肠就可能因为缺少能量供应 ， 消化减缓甚至消化不良 。
此外 ， 饭后立即运动 ， 会增加胃的振动 ， 增加胃负担 ， 不利于胃下垂、慢性胃炎、消化性溃疡等疾病的康复 。
正确做法：
吃完饭等20~30分钟 ， 胃中食物与各种消化液、消化酶混合均匀后再开始散步 。
有胃部疾病的患者 ， 饭后还是建议休息 ， 待餐后2-3小时后再运动 。
No.2饭后别急抽烟
有句俗语叫“饭后一支烟 ， 快活似神仙” 。
这是因为进食过后 ， 我们身体里的血液循环会加速 ， 这时候抽烟 ， 就能从烟中吸收更多的物质 ， 让“欣快”的感觉更强烈 。
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但是烟草中所含的大多都是有害物质 ， 吸收的多 ， 香烟的危害也被放大了！
另外 ， 吸烟会让胆汁分泌过多 ， 抑制蛋白质和碳酸盐的分泌 ， 让身体的消化能力下降 ， 最终导致肠胃出问题 。
正确做法：
抽烟没好处 ， 还是戒了吧！
No.3饭后别急吃冷饮
许多人都喜欢在餐后来些甜点 ， 其中冰激凌、雪糕、冰水果特别受欢迎 。
事实上 ， 吃一小杯100g的冰激凌 ， 就能让胃的环境温度下降10℃-15℃ 。
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胃遇冷收缩 ， 容易造成胃胀的不适症状 ， 胃酸分泌还会受到抑制 ， 导致消化不良 。
正确做法：
饭前和饭后吃冷饮都不太合适 ， 实在要吃 ， 可以留到午餐后的2-3小时吃 ， 一方面这时候是一天中气温较高的时段 ， 一方面胃里多数的食物已进入肠道 ， 对消化影响较小 。
餐后除了不宜做的事情 ， 还有些适合做的事情 ， 让消化更轻松 。
餐后不适 ， 这样缓解
有的时候吃完饭 ， 我们会觉得吃太多、吃太油等等“吃错”的感受 ， 这时我们可以采取一些措施来做“补救” 。
吃太撑 ， 来点山楂
食物太好吃 ， 一不留神就吃多了 ， 觉得有点撑 。 这时候吃些帮助消化的食物 ， 能够有所缓解 。
山楂有消食健胃、化浊降脂的作用 ， 对于饮食过多导致的消化不良很有好处 。
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吃太油 ， 来点苹果
如果某一餐都是大鱼大肉 ， 烹饪中油的用量也比较多 ， 不妨在餐后吃些苹果 。
苹果富含有机酸 ， 能够帮助脂肪的消化分解 ， 此外苹果酸甜的口感 ， 在主观感觉上的“解腻”效果也很不错 。
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吃太上火 ， 来颗梨
在吃油炸、烧烤的食物后 ， 常常会有咽痛、口干等上火的症状 。
梨子富含水分和多种维生素 ， 能够很好的缓解咽干、咽痛等不适症状 ， 在餐后来一颗 ， 可以减少上火症状的出现 。
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吃太寒凉 ， 喝杯姜糖水
在吃了螃蟹、瓜果等寒凉食物后 ， 一些脾胃虚寒的人可能会出现胃胀、胃痛等不适 。
这时候喝一些温热的姜糖水 ， 能增强和加速血液循环 ， 帮助缓解不适 。
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餐后有哪些能做和不能做的事情
你都了解了吗？
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