气血不足，百病缠身！6大习惯是气血神偷，2招养护脾胃，补足气血
体温每降低1℃ ， 免疫力就会下降30%以上
现代研究显示 ， 人类体温在170年间下降了0.4℃ ， 意味着我们免疫力下降 ， 大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率 。
有个普遍现象让我们感觉到好奇 ， 现在因为疫情 ， 我们每天进出很多场所都要测体温 ， 普遍都在36℃左右 。 我们读书的时候 ， 书上说人体正常体温在37℃ ， 可是身边的人大部分都达不到37℃ 。
所以这是书写错了？还是我们的体温计出问题了？
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不断下降的体温1851年 ， 德国莱比锡城一位名叫温德里希的医生在收集了约2500人的体温信息后 ， 首次定下了37摄氏度（98.6华氏度）的体温标准 。 但1月7日发表的一项新研究称 ， 理想体温也许不再是37摄氏度了 。 美国人的平均体温自19世纪初以来便一直在下降 ， 大约每10年降低0.02摄氏度 。
37℃已经成为历史 。
然而 ， 这并不是一件好事！人类的体温不断下降 ， 免疫力也会一起下降 。 研究显示 ， 体温每降低1℃ ， 免疫力就会下降30%以上 。 
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为什么体温降低 ， 免疫力也会随之降低呢？
众所周知 ， 体温是和基础代谢率挂钩的 ， 体温每上升1℃ ， 基础代谢会提高13% 。 体温过低 ， 可能意味着代谢不好 。 血液中的白细胞具有免疫功能 ， 白细胞可以识别体内的异物 ， 并做出相应的免疫应答 。 体温高时 ， 血流速度快 ， 白细胞就能更加迅速地发现体内异常 ， 把病原体扼杀在摇篮里 。
反之 ， 基础代谢率低 ， 体温下降 ， 血液流速放缓 ， 白细胞的工作效率也随之变低 ， 识别病毒、细菌的效率也变下降 。 此外 ， 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击 ， 还能监测到体内的癌细胞 ， 及时把癌变细胞杀死 。 癌细胞、细菌、病毒的分裂能力非常强 ， 如果不能及时监测出来 ， 它们将在体内疯狂生长 ， 疾病便随之而来 。 中医怎么看气血问题？
气和血这俩兄弟 ， 总是喜欢一走出来跑步 ， 当气受到影响跑不动了 ， 血的脚步也会慢下来 ， 慢慢地瘀血便越积越多 ， 这时候的气血运行就好像是冬日里的河流 ， 被堆积的废物影响了流动 。 脾是后天之本 ， 我们身体里的气血都来自吃进肚子里的食物 ， 当脾胃受损 ， 气血也会跟着受到影响 。
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气血6大神偷
1、罪魁祸首：缺乏运动
脾主肌肉 ， 我们知道气血的第一来源是脾胃 ， 而平时适当的运动是有助于脾胃运作的 。
农村人每天都要干农活 ， 体力劳动大但很少会出现气血不足的问题 ， 然而城市里的人在办公室 ， 家里坐着的时间比运动的时间多得多 ， 脾胃问题功能差在所难免 。 因此平时我们就该多做运动 ， 才能保护好脾胃 。
2、无形的小偷：情志失控
让国人百病缠身的不是饮食 ， 也不是坏习惯 ， 而是情志失控 。
中医理论认为 ， 情志与疾病有着密切关系 。
爱生气 。 现代人经常表面很平静 ， 内心已经波涛翻滚 。 生气会导致肝气郁结 。 有时候 ， 女人要维持自己贤妻良母的形象 ， 身不由己 。 偏头痛、眼干眼涩、失眠多梦、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病都和生气有关 。 奉劝各位女性 ， 少生气 ， 凡事看开点 。
想太多 。 现在很多女性都四千股后 ， 要操心的事多如牛毛 ， 小孩感冒咳嗽、老人膝关节痛、家里的日常花销……男人把家里的事全丢给了女人 ， 还不体谅女人 ， 所以女人真的很辛苦 ， 很多时候女人身体不累 ， 但是心累 。
思虑伤脾 ， 脾胃虚寒就导致血气虚弱 。 常伤悲 。 悲则气消 ， 动不动就悲伤的人肺气一定是不足的 ， 肺气不宣就无法把肺里面痰湿以及各种浊物宣发出去 ， 慢慢就会凝结成肺结节或者肿瘤 。 
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3、第三小偷：节食减肥
多数人会不惜牺牲自己的健康去错误地减肥瘦身 ， 把自己的气血耗尽 。 正常的减肥是可以的 ， 但过度的减肥则是一种病态 。 更有很多女人 ， 不吃主食 ， 只吃蔬菜水果 ， 白天苹果一个 ， 晚上青瓜一根 ， 希望自己能瘦成闪电 。 A4腰有了 ， 但是随之而来的是厌食、闭经、卵巢早衰、不育不孕……其实 ， 肥胖的根源就是脾胃运化不力 ， 升清降浊功能出问题了 ， 堆积在身体的垃圾无法运出去所以才会肥胖 。 所以减肥的根本是健脾 ， 而现在流行的减肥方式很多都是伤脾的 。 
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4、第四小偷：饮食寒凉
水果、牛奶、雪糕、甜品 ， 这些都属于阴寒的食物 ， 女人本来就属阴 ， 本来阳气就不足 ， 反而喜欢并沉醉这些阴寒的食物 ， 难怪女人的病越来越多 。 体内寒湿重 ， 容易引发多种女性疾病 。
5、第四杀手：穿着暴露
现代女性最爱露肩露肚装 ， 无论春夏秋冬 ， 哪怕是在寒冷的冬天或者是寒气逼人的空调下 ， 她的肩膀肚脐总是露出来的 。 风寒湿就这样悄悄进入了她的身体 ， 她毫无察觉 。
现代医学不承认风寒湿是关节炎的致病因素 ， 所以部分人就认为喝冷饮没啥事、穿着暴露很个性、其实这些都是在做“慢性自杀” 。
6、熬夜
熬夜损害五脏六腑 ， 每天晚上抱着玩手机到3-4点才睡 ， 身体想好也很难 。 
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怎么补气血？
减少思虑 ， 清淡适量的饮食 ， 再有适度的运动 ， 规律的作息就好 ， 此四条就是最好的方法 ， 不用去花冤枉钱 。
可现在的人不喜欢听这些话 ， 喜欢听奇技淫巧 ， 比方说又出了什么新药 ， 又有什么新的养生方法 ， 这也是世道人心机巧太过所致 。 这个问题古来有之 ， 当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道 ， 老寿星说的也是这些 。 乾隆不悦 ， 说这些三岁小孩都知道 。 老寿星的回答是 ， 八十岁老翁也不一定做得到 。
人要有气血 ， 说到底是脾胃功能要好 ， 因为只有脾胃吸收了才能长气血 。 怎么样才能健脾胃？
不推荐吃药 。 因为如果药就能健脾的话 ， 那就太简单了 ， 吃药就好了 ， 但往往脾胃的问题绝对不能依靠吃药 ， 反而更伤脾胃 ， 会适得其反 。
1、健脾胃建议运动
脾主肌肉 ， 肌肉有消耗有缺乏 ， 脾胃功能才会增长 ， 这是人体自然之作为 ， 药物的外力作用是没有这么大的效果的 。 准确的讲是适度地运动 。 运动过度 ， 会适得其反 ， 大汗出反而会消耗气血 。 运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出 。 另外 ， 上午运动比下午好 。 因为上午人体行阳经 ， 顺应其生发；下午行阴经 ， 主静 ， 安静一点 ， 阴血才蓄养 。
2、养脾胃可以用艾灸的方式
足三里、中脘、关元、内关等 ， 是治疗脾胃虚寒类胃肠病中常用的穴位 。 中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴 ， 有温中健脾、行气止痛的功效 ， 为艾灸胃脘痛的常用穴 。 除了中脘穴外 ， 还可以配合关元穴以温肾培元 。 
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此外 ， 足三里（外膝眼下3寸 ， 距胫骨前缘1横指处）亦是临床常用保健要穴 ， 为胃之合穴 ， 有升清降浊、培补后天、益气升阳之效 ， 凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗 。 
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灸法：可以选择隔物灸 ， 或者回旋灸 ， 若脾胃虚弱严重者 ， 回旋灸效果更佳！
时间：隔物灸：40-50分钟 ， 回旋灸：15-20分钟
【气血不足，百病缠身！6大习惯是气血神偷，2招养护脾胃，补足气血】体温下降已经是普遍现象 ， 因此不管是大人还是小孩都要警惕 ， 不要让不良的生活习惯悄悄偷走我们的气血！同时 ， 补气血也要用正确的方法才能事半功倍哦 。
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