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POSITIVE PLUS|孙俪常年沉迷练习普拉提！网友：难怪身材这么好


_本文原题：孙俪常年沉迷练习普拉提！网友：难怪身材这么好
为了保持完美的镜头感和身材 ， 娱乐圈的女星们会选择一些特别的减肥方法：比如用清水煮白菜 ， 每天吃一粒老干妈等 。
女明星在自己的微博上贴出了健身的照片 ， 让大家印象深刻 。
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其中一个就是事业爱情双丰收的孙俪 ， 网友看到照片直呼：长得好看就算了 ， 演技还好 ， 还这么拼！
孙俪有多痴迷普拉提 ， 从日常的健身照中就可见一斑 。 甚至有时候 ， 还会拉着老公邓超和女儿一起练习 ， 而她的普拉提教练 ， 也是大家都熟悉的面孔 ， 会经常出现在她的健身照中 。
虽然她已经是两个孩子的妈妈 ， 可身材依然保持得非常好 ， 皮肤紧致 ， 四肢纤细 ， 没有一丝赘肉 ， 比例也十分匀称 。
而看她练习你就知道她有多柔软 。

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她不仅自己练习 ， 还会教家人和旁人练习 ， 看看邓超的这个练习效果 ， 在一个将近四十岁的男人来讲 ， 非常不错~
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很多有瑜伽练习经验的女性朋友都知道 ， 坚持练习瑜伽 ， 对身体会有很多好处 ， 那么练习普拉提 ， 对身体都有哪些好处呢？
普拉提和瑜伽一样有校正不良体态的作用 ， 例如弯腰驼背等情况 ， 可以通过练习普拉提得到改善 。 长期坚持练习普拉提 ， 身体的平衡性也会越来越好 。
接下来 ， 我就为大家分享3个普拉提的初级训练动作 ， 适合没有运动经验的新手练习 。
NO.1 靠墙站
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根据字面意思 ， 这个动作非常简单易学 。 具体做法是 ， 每天吃完午饭、晚饭30分钟后 ， 夹紧臀部 ， 把整个背部紧贴在墙壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面 ， 并将腹部收紧 ， 坚持靠墙站15分钟 ， 一周就能见到效果 ， 据说不仅瘦腰腹 ， 而且腿、脖子、脸部也有变瘦 。 坚持这样可以改善身体线条感 ， 使身姿更挺拔 。
NO.2 跪姿后抬腿
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双脚勾住脚带 ， 双手握紧普拉提杆 ， 呈四角板凳式跪立在垫子上 ， 吸气时后踢右腿向上 ， 腿尽量向上抬高 ， 腰部向下压 ， 头部抬起向前看 。 然后呼气回落 ， 注意回落的时候膝盖不要触碰到垫子 ， 坚持30个动作以后 ， 换另一侧的练习 ， 运动过程中大腿和臀部发力 。
这个普拉提训练动作不仅可以修饰腿部线条 ， 同时还能提高身体的平衡能力 。
NO.3 腹部收缩
经常练习这个动作 ， 能够加强腹部的肌肉力量 ， 消除多余的脂肪 。
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【POSITIVE PLUS|孙俪常年沉迷练习普拉提！网友：难怪身材这么好】
有一些女性朋友 ， 她们会把大量的时间和精力花在护肤品和化妆品的购买上面 ， 花在一些配饰以及服装包包上面 。
其实小编觉得 ， 最应该把时间和精力放在的地方 ， 应该是皮肤跟身材管理上面 。
整天嚷嚷着要减肥却该吃吃该喝喝该睡睡的人是没办法减肥的 。
正确的方法是每天拿出半个小时的时间去运动健身的话 ， 聚少成多 ， 长久坚持 ， 不仅可以拥有健康的体魄 ， 也能呈现完美身材 。


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