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林心如|冬天吃3种食物=长胖，避免吃这些，减肥就等于完成了一半！


林心如|冬天吃3种食物=长胖，避免吃这些，减肥就等于完成了一半！
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林心如|冬天吃3种食物=长胖，避免吃这些，减肥就等于完成了一半！
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大家有没有觉得 ， 今年的时间过得特别快？好像刚过年没多久 ， 就已经到冬天了！
对比一下你年初得计划 ， 今年要瘦多少斤 ， 现在离目标有多远？轻妞有一个朋友 ， 年初定下了瘦20斤的目标 ， 现在还差30斤就完成了 ， 你呢？
【林心如|冬天吃3种食物=长胖，避免吃这些，减肥就等于完成了一半！】当轻妞问朋友 ， 现在为什么还不开始减肥？对方的回答也很精彩：冬天那么冷 ， 好吃的那么多 ， 不发胖就谢天谢地了 ， 哪还敢奢求瘦下来！
的确 ， 冬天是最容易发胖的季节 ， 天气寒冷需要摄入更多的热量保暖 ， 又不想运动 ， 此消彼长真的很难瘦！
其实 ， 冬天减肥 ， 最大的问题不是吃得多 ， 也不是运动少 ， 而是借口太多！冬天想要避免胖成球 ， 忌口3种食物 ， 就等于完成了一半！
冬季易胖食物之一
火锅
那么冷的天气 ， 吃上一顿热腾腾的火锅 ， 简直不要太幸福！
但是 ， 火锅是最容易发胖的食物之一啊！尤其是麻辣火锅 ， 看着汤底上厚厚的一层油 ， 就知道多容易胖了！
除了锅底的油脂含量高之外 ， 如果再吃一点高热量的食材 ， 比如牛肉卷、丸子、年糕等 ， 蘸上一些高热量、高脂肪的蘸料 ， 喝上2杯甜饮料 ， 真的可以吃一顿胖一周！
火锅并不是完全不能吃 ， 但却要有技巧地吃 ， 想吃火锅的话 ， 按照三步走就够了：1、选择菌汤锅底或者清汤锅底；2、选择低脂肪肉食和吸油率低的蔬菜 ， 比如肉食中的鸡胸肉、瘦牛肉、里脊肉 ， 蔬菜中的冬瓜、萝卜、海带等；3、用葱、姜、蒜、小米椒、香菜、醋等低卡调料 ， 调制一份灵魂蘸料 。
冬季易胖食物之二
奶茶
冬天喝上一杯热腾腾的奶茶 ， 暖手、暖胃、又暖心 ， 别提多惬意了！
但是 ， 奶茶这种食物 ， 高油、高糖、高热量 ， 一杯下肚 ， 轻松摄入300-500大卡的热量 ， 喝的时候幸福 ， 胖起来的时候就只想哭了！
奶茶除了会让身材变胖之外 ， 还会导致皮肤“糖化” ， 让皮肤变得更粗糙 ， 更容易长痤疮 。 无论为了减肥 ， 还是为了颜值 ， 这种食物还是少喝为好！
冬季易胖食物之三
肉汤
很多人总觉得肉汤有营养 ， 尤其是那些汤汁浓白的肉汤！
实际上 ， 肉汤中乳白色的汤汁 ， 基本上都是脂肪 ， 汤汁越白 ， 脂肪含量就越高 ， 还没啥营养！
肉汤除了脂肪高的特点 ， 还有高盐的特点 ， 1碗汤=1克盐 ， 盐分摄入过多 ， 也会出现水肿型肥胖！
减肥 ， 其实真不难 ， 首先你要学会辨别哪些食物能吃 ， 哪些食物要少吃 ， 拒绝易胖的食物 ， 减肥就等于完成了一半！


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