小鹏小百科|让你不再犯拖延症，坚持做到这5个方法
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每个人都拖延 。 学生 ， 父母 ， 雇员 ， 雇主和其他所有人都会忍不住拖延 。 无论您做什么 ， 如果您不善于时间管理 ， 几乎都不可能摆脱拖延症 。
时间管理和拖延关系非常密切 ， 因为两者会相互影响 。 拖延尤其使您所有的时间管理工作都浪费了 。 如果您了解此概念的方式和原因 ， 则可以与拖延作斗争并开始有效地利用自己的时间 。
如何停止拖延和有效地管理时间
时间管理和拖延是紧密联系在一起 ， 时间管理可以帮助您避免因拖延而造成新的困难 。
这两个相互依赖的概念需要大量工作才能有用 。 这里有一些技巧 ， 说明如何以减少拖延的方式管理时间 。
1.制定有效的时间表
每个人都有他们要遵循的时间表 。 有些人头脑清醒地意识到自己的职责 ， 而另一些人则将抛在脑后 。 如果您想改善时间管理并不再拖延 ， 则需要开始制作有效的待办事项清单 。
如果您是拖延者 ， 则需要非常详细的时间表 。 这样看：当您每分钟都有计划时 ， 您将没有足够的时间考虑延迟任何事情 。
在制定详细计划时 ， 您可以做的一件大事就是分解您的任务 。 与其给工作分配一个小时 ， 不如分配给工作的不同部分10分钟 。 您的还将发现 ， 每隔10分钟处理一次小块任务比处理需要60分钟的大任务要容易得多 。
2.休息一下
不允许休息以节省时间是最大的时间浪费 。 不停地工作是拖延的巨大诱因 。 放心 ， 在完成一些任务后您将有一些时间休息 。
如果您没有整天安排短暂的休息时间 ， 您的大脑将知道它必须连续工作 。 不知不觉中 ， 您将需要在两次任务之间浪费一些空闲时间 。 这是您可能开始拖延的地方 。
另一方面 ， 如果您每25分钟让自己有5分钟的休息时间 ， 那么这将使您有动力在25分钟的时间内努力工作 ， 以在此之后得到休息 。 它可以防止您拖延 ， 也可以提高您的动力 。
3.优先
您知道您可能会在一天中的某个时候拖延时间 ， 但是您也知道自己是午休后最有动力的人 。
当您知道自己最有生产力时 ， 安排最重要的工作 。 即使您在一天中的其余时间都坚持不懈 ， 至少您还是可以按时履行紧急职责 。
优先级可能无法解决拖延问题 ， 但可以帮助您以某种方式管理时间 ， 即使您稍有懈怠 ， 也不会伤害您 。
4.监控您的行为
阻止自己拖延的最好方法是保持警惕 。 跟踪您的行为 。 写下您要花费所有时间的位置 。 其中有多少花在了工作上 ， 又花了多少钱被窗户上的蜜蜂分散了注意力？
下一步是消除拖延症的原因并使干扰最小化 。 如果窗户上的蜜蜂让您呆了五分钟 ， 请转移办公室空间 。 将椅子放在其他位置 ， 以免看到窗户 。 关闭手机 ， 以免浪费时间在社交媒体上滚动 。
至于物质干扰 ， 您可以轻松地找到一种摆脱它们的方法 。 对于精神干扰 ， 您可能需要在开始一天之前进行10分钟的冥想练习 。 它将帮助您全天练习正念 。
5.学会说不
首先弄清楚是什么让你拖延 。 通常 ， 人们会拖延自己觉得无聊 ， 太难 ， 模棱两可或毫无意义的任务 。
如果您怀疑自己在工作中会很有趣 ， 或者知道自己将无法做好工作 ， 那就拒绝做 。
但是 ， 在某些情况下 ， 无论您是否感兴趣 ， 都有义务履行责任时 ， 您只是不能说不 。 在这种情况下 ， 请使用其他技巧 ， 以便在不影响工作职责的情况下完成它 。
【小鹏小百科|让你不再犯拖延症，坚持做到这5个方法】以上提示将帮助您找到避免延迟工作和浪费宝贵时间的方法 。 实际开始使用此建议 ， 这样您就可以充分利用自己的一生！
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