肾虚|致男人：肾虚到来时，身上有这10个“蛛丝马迹”，一次性告诉你( 二 )
肾阳虚&肾阴虚
中医将人体分为阴阳两极
常见的肾虚也分两种
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总得来说 ， 就是
一个过寒 ， 由内寒所致
一个过热 ， 由内热所致
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细心的朋友或许发现了
不管是哪种现象
其症状和人群都没有特别指向男性
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正所谓
男也肾虚、女也肾虚
小也肾虚、老也肾虚
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只是我们常见的补肾广告
更多偏向男性
所以往往给人一种错觉
男人比较肾虚
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那么 ， 问题来了
要如何预防肾虚呢？
运动篇
1.腰部自我按摩
两只手掌对搓 ， 直至发热
分别放到腰的两侧
手掌贴着皮肤上下按摩
直到腰部有热热的感觉
早晚各一次 ， 每次约200下
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2.刺激脚心
同样 ， 两只手掌对搓发热后
左手擦右脚心、右手擦左脚心
早晚各1次 ， 每次搓300下
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3.做缩肛运动
全身心放松下来 ， 自然呼吸
呼气时 ， 模仿排便时的缩肛动作
吸气时则放松即可
反复进行30次左右
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除此之外
像打太极、快步走等缓慢运动
对身体也是有好处的
饮食篇
对于肾阳虚
不求大补 但求温补
温补：即用温热性食物来补身子
建议多吃核桃、花生、龙眼等
炖汤时加枸杞、桂圆肉、大枣等
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对于肾阴虚
清淡饮食 ， 避免辛辣
麻辣火锅、麻辣烫要少吃
建议多吃黑豆、黑米、桑葚
也可多喝豆浆
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总的来说
肾虚和我们所说的“亚健康”状态
其实是类似的
并且十分常见
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大家不必过于慌张
更不要轻易相信市面上
那些所谓的补肾“神药”
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?
-完-
参考资料：
[1
叶云. 中医话肾虚. 健康博览 ， 2017 ， (1) ：38-39
[2
马进疆 ， 邱鸿钟 ， 梁瑞琼. 中医"肾虚"概念的文化心理学分析. 南京医科大学学报（社会科学版） ，2019 ，19(6) ：453-455
[3
武国忠 ， 胡元骏. 如何快速识别肾阳虚和肾阴虚. 东方养生 ， 2020 ， (10)：14-15
[4
张明军. 肾虚脾虚的中医食补偏方. 中华养生保健 ， 2016 ， (5)：76-77
[5
刘秀梅 ， 王锦蓉主编. 健康的金钥匙[M
. 2006 ， (12)：212
【肾虚|致男人：肾虚到来时，身上有这10个“蛛丝马迹”，一次性告诉你】[6
于克义. 食疗有方：肾虚食疗方. 家庭医生 ， 2005 ， (5)：46
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