半月板损伤应怎样跑步健身
膝盖有哪些关节跟跑步有关? - 跑步跳跃膝是什么东东? - 跑步为什么一提半月板就谈虎色变? - 跑步 我之前写过一组这个方向的文章,读一下会有帮助
■网友的回复
你还是先做康复吧,想锻炼有很多方法,膝盖不保养好后悔一辈子
■网友的回复
【半月板损伤应怎样跑步健身】 半月板软骨损伤的话,就好好休养,跑步是要有一段时间不能跑了,需要做好膝盖保护工作,准备好了再跑跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤,针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿,另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖,准备时间不低于2分钟。准备好了再跑,这个必须做到,没得商量。有什么不明白可以找我
推荐阅读
- 中天北城项目规划的教育资源怎样
- 小区恶邻不文明养狗,早上一大早将狗拴在楼门口,狗叫吵醒整栋楼,该怎样对待这样的邻居
- 怎样从零开始学习画插画
- 经常出差的人怎样找女朋友
- 怎样更好的简化自己的工作和生活呢
- 怎样看待在大学里埋头苦学的一帮人
- 雅思口语怎样在一个月左右迅速提高?
- 怎样看待北京理工大学良乡校区肝糖元教师节晚上宿舍灯光阵型工作人员公器私用趁机表白
- 北京人怎样反驳「北京考生高考只要考400分就能上清华北大」的谣言
- 中国的四大直辖市在国外知名度怎样