怎样补充必需脂肪酸
饮食中的必需脂肪酸为每个人提供了终身的益处，并广泛存在于植物和鱼百类中，在怀孕期和哺乳期，吸收必需的脂肪度酸有助于胎儿神经系统发育。鱼中的必需脂肪酸的含知量比蔬菜中的数量要多得多，准妈妈在孕期和分娩后最好多吃含必需脂肪酸的鱼，富含Omega-3脂肪酸的鱼类，比如鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、金枪鱼等；素食主义者可以尝试杏仁、核桃、亚麻籽、向日葵种子等各种坚果。当然，分娩后对于宝内宝来说必须脂肪酸也是很重要的营养，母乳是婴儿所容需的长链聚不饱和脂肪酸的最好来源。
【怎样补充必需脂肪酸】 
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