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趣知QKnown|你能掌控你的内心吗？


北京联盟_本文原题：你能掌控你的内心吗？
趣知QKnown|你能掌控你的内心吗？
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没有人生活在过去 ， 也没有人生活在未来 ， 现在是生命确实占有的唯一形态 。
—— 亚瑟·叔本华 德国著名哲学家
你看过《西游记》吗？其中的孙悟空象征着人们的心性 ， 他如人们的心念上蹿下跳、飘忽不定 ， 但又神通广大、无所不能 ， 如果没有降服这个心性 ， 任由它肆意妄为 ， 它就能为魔为祸 。 而如果能将其看管好 ， 它就能帮我们战胜一切困难阻碍 。
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在过去 ， 宗教的很大一部分积极作用在于教人们如何看待和过好世间的生活 ， 帮人们降服内心的不安与烦恼 。 而当今 ， 宗教信仰正随着科学的兴起而消解 。 人们接纳了科学的态度 ， 也享受到科技的便利 ， 但在精神层面上 ， 科学的“有一说一”又不足以填补宗教信仰被抽离后形成的空缺 。
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当今人们在精神上体现出更多脆弱、盲目和空虚 。 人们对生活中的痛苦、无聊以及复杂情感的承受能力降低了 。 所以 ， 生活中很多琐碎的事物都可能被看作负性刺激 ， 从而诱发人们产生各种烦恼 ， 比如：压力感、愤怒、恐惧、焦虑、挫败等 。 而当没有事情发生时 ， 很多人又感觉缺少生活的意义 ， 因而陷入迷茫和虚无 。 人们可能用物质享乐来麻痹自己 ， 但仍是扬汤止沸 。
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乔·卡巴金博士
面对这一现象 ， 一批心理学家努力尝试将心灵指导重新带回文明世界 。 麻省理工大学医学教授 乔·卡巴金博士将指导人们如何生活的禅修与心理学相结合 ， 创造出了正念疗法 。 重新引导人们通过关注当下的体验、放下评判的心态来提高自己的觉察力、理性和价值感 。
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保持正念的能力就是活在当下、保持觉察、平和与理性的能力 ， 也是通过把握好每一个当下从而掌控生活的能力 。保持正念的最大可贵之处在于它可以预防和调节人们的各种心理困扰 。
多年研究正念疗法的 露丝·贝尔（Ruth Baer）教授提出了正念的五因素模型 ， 即认为保持正念的能力由： 觉察能力、描述能力、行动知觉、不评判、不妄动这5种子因素能力组成 。
本测评是基于露丝·贝尔（Ruth Baer）教授的5因素理论 ， 并根据我国的语言习惯和文化背景做了本土化工作 ， 适合我国的测试者了解自己目前保持正念的水平 。
【趣知QKnown|你能掌控你的内心吗？】在结果页中 ，你将看到自己保持正念的总体水平 ， 以及在5个子因素能力上的水平 ， 并会得到具有针对性的提升指导 。 在扩展阅读中 ，你将得到兼顾系统性与实用性的正念练习指导 。 当你提高保持正念的水平 ， 能够不再跟随或纠结于妄念时 ， 烦恼自会离你远去！


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