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北青网综合|这4个坏习惯很容易得高血压，希望早日改掉

北青网综合|这4个坏习惯很容易得高血压，希望早日改掉
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。北青网综合|这4个坏习惯很容易得高血压，希望早日改掉
【北青网综合|这4个坏习惯很容易得高血压，希望早日改掉】1、肥胖
肥胖并不是一件好事，它会引起各种各样的疾病，其中就包括高血压。肥胖的人身体内堆积许多的脂肪，血脂比较高，血液的黏稠度也比较高，需要更大的压力才能保证正常的血液循环，高血压也就因此而产生了。而且肥胖的人大多患有糖尿病，这也是引起高血压的原因之一。
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2、生活中压力大、精神紧张
不少年轻人在生活中都承受着巨大的压力，精神也总是处于高度紧张的状态，这种状态容易刺激交感神经，引起心跳加速以及血压上升的现象，而长期如此，容易对血管造成损伤，形成长期性的高血压。
3、长期吸烟
想必不少人都意识不到吸烟也会与高血压有关。烟草中含有尼古丁，这种物质对健康十分不利，它可以刺激心脏和肾上腺，导致心跳加速、血压升高。如果是长期、大量的吸烟，容易引起小动脉硬化，也会导致血脂升高，加剧动脉粥样硬化的进程。因此，有抽烟习惯的人为了健康，一定要积极戒烟。
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4、大量喝酒
经常喝酒的人也容易患上高血压。少量的饮酒可引起一过性低血压，但如果大量喝酒，会导致血压反弹性增高。如果本身是高血压的患者，喝酒还会造成身体重要器官功能受损，引起急性心肌梗阻、高血压脑病等严重的后果。
年轻人如果有以上几个特点，要引起重视，及时纠正不良习惯，以免高血压找上门来。那么，高血压要如何预防呢？
想要预防高血压的发生，在生活中首先要注意饮食，限制盐分、糖分的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，避免抽烟、酗酒。如果是肥胖的患者，一定要积极减肥，控制好体重，还应控制好血脂，保持血脂在正常范围之内。生活中要善于调节自己的情绪，学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪。每天都应坚持适量的运动，可以强身健体，预防各种疾病的发生，高血压自然就不会找上门了。
高血压的发生大多与不良的饮食、生活习惯有关，它的发生也并不是一瞬间完成的，需要一个漫长的过程。如果年轻时有肥胖、精神压力大、长期抽烟、大量喝酒等几个特点，那么，患上高血压的风险要远远大于其他人。因此，年轻人一定要远离以上几个危险因素，养成良好的生活和饮食习惯，才可以远离高血压的侵扰。


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