肿瘤康复|应对癌症的13点要领与禁忌
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常常有癌症患者给我信息：曹老师 ， 现在各种治疗都完成了 ， 我应该怎样预防复发转移？我应该怎样做才能更好恢复？
为了帮助癌症患者你走出困扰 ， 我提出以下一些要领与禁忌 ， 希望能够给予你一些常识性的指引 。
这些都是我通过与癌症病人的长期接触总结出来的 ， 这些要领与禁忌和我用积极的态度应对癌症的观点是相辅相成的 。
1、不要相信“癌症等于死亡”这种古老的说法目前在国内 ， 有很多的癌症生存者 ， 有些活过了30、40多年 ， 而且生存质量也不错 。
因此 ， 不需要用“癌症等于死亡”不断的对自己进行负面的心理暗示 ， 而是相信通过合理的治疗 ， 自身的努力 ， 可以获得长期生存的机会 。
2、不要以为是你自己造成了癌症而责备自己至今没有科学的证据表明一些特定的性格特征、情绪状态 ， 或者令人痛苦的生活事件与癌症的发生有直接联系 。
不良的情绪及生活事件 ， 往往是让患癌的风险增加 ， 是属于间接的联系 。
就算你因为抽烟或其他行为增加了患癌症的风险 ， 责备或是痛打自己一顿也无济于事 。
毕竟你无法改变过去 ， 而现在的你能改变的是当下 ， 当下的状态可以决定着未来 。
3、信赖以往曾帮助你应对危机和困难的方法每个人的个性不同 ， 应对危机及困难的方法也不相同 。
如果你是个爱说话的人 ， 找一个你能舒坦向他倾诉病情的人 。
如果你一直以来都不善言谈 ， 放松、冥想或其他相似的方法也许对你有帮助 。
其中的秘诀是：尝试所有曾经奏效的方法 ， 不过一旦你所选择的方法没有奏效 ， 就马上寻求帮助 ， 找另一种方法来应对 。
4、用“过好每一天”的态度来应对癌症很多人把癌症康复当成一个遥不可及的梦想 ， 其实 ， 当你把它分解成若干小部分时 ， 解决癌症这个大难题就不再那样遥不可及 。
把长期的目标分解成各个不同的小目标 ， 小目标完成 ， 就可以逐步实现大目标 。
这种态度也会让你更好地专注于眼前 ， 且更好地利用每一天 。
5、不要愧疚即使你不能总保持乐观积极的态度也千万不要感到愧疚 ， 特别是在你身体不舒服的时候 。
不管你如何擅长应对 ， 低潮期总会出现 ， 情绪低落也会出现 。
没有证据表明那些低潮期会对你的健康或癌症的治疗直接产生负面的影响 。
但是 ， 如果低潮期开始频繁出现或变得更严重 ， 就应去寻求帮助 ， 让专业的心理医生给帮助 。
6、不要在沉默中挣扎 。 你不要独自面对这一切 ， 要学会从你身边最好的资源中获取支持：家庭、朋友、医生、医生 ， 或是你认识的真正理解你感受的人 。
7、寻求帮助当你的抑郁感已不受控制 ， 焦虑和抑郁症已影响到你的睡眠、食欲、注意力或身体的正常功能时 ， 向心理医生咨询和寻求帮助是再正常不过的了 ， 千万不要为此感到尴尬 。
8、控制恐惧与不安尝试所有能帮助你控制自己的恐惧和不安的方法 ， 例如放松、冥想和其他精神意念上的途径 。
9、相信医生寻找一个和你相互尊重、信任 ， 并能接受你问任何问题的医生 ， 坚持在治疗过程中与他合作 。
问清楚治疗的副作用并为之做好准备 。 事先想一想可能遇到的问题 ， 这样能让你在真正遇到这些问题时更加从容 。
10、不隐瞒不要对你最亲的人隐瞒你对自己身体或心理症状的担忧 。
让你最亲近的人陪伴你去看医生 ， 共同讨论治疗方法 。
研究表明当人们焦虑时 ， 他们是完全听不进去任何信息的 。 有第二个人在旁边 ， 能帮助你阐释和记录医生所说的话 。
11、寻找精神支持重新发掘你的精神或宗教信仰 ， 不妨做一个祈祷者 ， 这在以前也许已经给你很大帮助 。
如果你觉得自己不信仰宗教或神灵 ， 那么就从你的价值观体系或你所认同的哲学中提炼有用的支持 。
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