健康内蒙古官微|9个不适合中老年人的锻炼方法，请转告家里的老人要注意！( 二 )

散步对体能的要求较低，而快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
2
慢跑
进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心肌增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。
但是必须掌握适当的运动强度，如果心肺功能差，出现疲劳气喘等现象，就应该立刻中途停止锻炼，如休息后没有缓解，要及时就医。
3
太极拳
太极拳男女老少皆宜，练太极拳，可以促进身体的新陈代谢，让身体更加健康
【健康内蒙古官微|9个不适合中老年人的锻炼方法，请转告家里的老人要注意！】当然，如果您不喜欢打太极拳。还可以选择八段锦、易筋经等传统气功，总有一种适合您。

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