4大优势燃脂早餐，走出误区，水果这样吃才对！
为了减重不吃早餐 ， 可能越减肥！许多人为了减肥省略早餐 ， 结果午、晚餐反而吃得更多 ， 不但把早上没吃的量补回来 ， 也非常容易复胖 。 专家表示 ， 只要吃对早餐 ， 不必挨饿也可以有效燃烧脂肪 。
《早安健康》报导 ， 日本知名美体网站美RANGER专栏作家木土沙耶提出下列4项优势燃烧热量的早餐 ， 其中最大关键就是「热」 ， 因为温度上升不但可以保护肠胃 ， 还可以加强吸收和代谢 ， 甚至有人连吃一周后就瘦了3公斤！
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1.热优格
将优格放进微波炉加热 ， 由于优格含钙量丰富 ， 可让肠胃更健康 ， 并有改善便秘的效果 。 此外 ， 热优格也可以抑制食欲 ， 有效帮助减重 。
2.热香蕉
只要将香蕉皮剥掉 ， 放进微波加热1~2分钟即可 。 香蕉中的寡糖会随着温度上升而增加 ， 由于寡糖能改变肠道生态、提升益生菌数量 ， 还可以抑制胆固醇上升 ， 有助于减重 。 加热的香蕉不仅甜味倍增 ， 抗氧化作用也大大提升 。
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3.热番茄
将番茄蒂去除 ， 在番茄上用刀划十字 ， 放进微波炉用热1分40秒即可 。 番茄中的茄红素可以排出体内老废物质、让血液流动更顺畅 。 将番茄加热不但可提高茄红素的吸收 ， 并且提高代谢、促进脂肪燃烧 。
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4.日式饭团
【4大优势燃脂早餐，走出误区，水果这样吃才对！】由于米中富含的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有效消解便秘 。 此外 ， 嚼碎米饭时口腔会分泌一种可以分解淀粉的酵素 ， 让淀粉变为易于吸收的糊精与麦芽糖 ， 可促进肠胃道消化 。 而且日式饭团中的梅子可刺激口腔分泌更多唾液 ， 让食物更好消化 。
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