很有营养的3种食物，营养丰富、滋润肌肤，爱吃就赚了！
随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。 好了 ， 一起来看下今天的资讯 。
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苦瓜
食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用 ， 如柠檬和柚子当中的柚皮甙 ， 茶里面的茶多酚 ， 红酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚 ， 都是有助预防癌症和心脏病的成分 。 苦瓜中的奎宁精 ， 还能提高人体免疫力 ， 帮助控制血糖 。 所以 ， 水果一定要搭配着吃 ， 不能光吃甜的 ， 还要适当吃点苦的、酸的 。 吃过的柚子皮 ， 不要扔掉 ， 可以切成条后做成蜂蜜柚子茶 。 对于苦瓜而言 ， 将其用热水焯一下 ， 冰镇后可蘸蜂蜜食用 。
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糙米
有些人偏爱精细的香米和白面制品 ， 不喜欢糙米和窝头 ， 因为它们吃着“扎嗓子” 。 其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维 ， 它能刺激肠道蠕动 ， 帮助排便 ， 并改变肠道微生物的种类及数目 ， 降低致癌物生成 。 膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中 ， 包括全谷类的米、麦及杂豆 ， 如糙米、燕麦、红豆等 。 为预防便秘和肠癌 ， 每日应保证摄入20—30克的膳食纤维 。 建议早餐放弃传统的白米粥 ， 改喝杂粮粥 ， 精细白米饭改为全麦馒头 。
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酸溜菜
【很有营养的3种食物，营养丰富、滋润肌肤，爱吃就赚了！】酸溜菜 ， 因其味道而得名 ， 因为吃起来有点酸溜溜的 ， 所以农村人也就这么叫了 ， 分布于全国各地 ， 是有名的野菜 ， 食用价值很高 ， 不仅营养丰富 ， 还具有清热解毒、清肠排毒、利尿消炎、生津止渴、去皱除斑、抗衰老、延年益寿 。
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