医联传媒|别等颈椎坏了再去保养！4大“护颈法”，建议上班族看看
【医联传媒|别等颈椎坏了再去保养！4大“护颈法”，建议上班族看看】
对于年轻一族以及上班族来说 ， 每天长时间的使用电脑和手机等电子产品已经是普遍的状态了 ， 长期低头对于腰背、肩颈都有一定的损害 ， 严重的还会导致脊椎前倾、肩颈损伤等病症；针对低头一族来说 ， 如何来保护自身的肩颈不受损害 ， 远离颈椎病是极为重要的 。
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一、长期低头带来的危害
1、长期低头容易引发颈椎病 ， 会由于血液循环不畅通而导致经常性的头晕、头疼、颈椎酸疼甚至是骨刺等常见的症状 ， 若治疗的不及时、不注意 ， 长期发展甚至会造成瘫痪等严重的后果 ， 导致大小便失禁等现象 。
2、对于年轻人来说患有颈椎病会引起身体亚健康 ， 记忆力倒退、身体各个功能下降等 ， 更会引起更年期的提前 ， 严重的患者也会导致高血压、心脏病等疾病 。
3、长期维持在错误的姿势上 ， 会导致颈椎椎间盘、四肢发麻、颈部疼痛、头晕、韧带退变等情况 ， 并且由于长期低头脸部的肌肉组织压力会致使脂肪分布产生变化 ， 导致双下巴 。
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二、保护颈椎的方法
1、多抬头 ， 不做低头族 。 低头超过半小时时就要做抬头的动作 ， 抬头动作能够对于颈椎有舒缓的作用 ， 让长时间紧张的颈椎得到适当的放松 ， 消除低头导致的颈椎疲劳状态 。
2、肩颈按摩 。 肩颈长期保持在紧张的状态里 ， 可以采用按摩的方式来进行放松 ， 缓解疲劳 。
3、热敷 。 热毛巾拧干后敷在颈部 ， 也可以缓解颈椎的肌肉痉挛 ， 扩张肩颈部位的毛细血管 ， 让颈椎部位加快血液循环 ， 松弛肌肉 ， 能够提高新陈代谢的速度 ， 从而起到缓解疼痛的作用 。
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4、正确的坐姿 。 上班族、低头族是引发颈椎病的主要人群 ， 保持正确的坐姿 ， 是可以防止颈椎病的；头部前倾 ， 让头部、颈部、胸部维持在正常的生理曲线上 ， 多数的颈椎病都是由于坐姿不正确导致的 。
综上所述 ， 想要预防颈椎疾病首先要告别低头族 ， 让颈椎处在正常的姿势和曲线内 ， 才是预防颈椎病的关键 ， 适当的运动以及按摩都可以缓解颈椎压力 ， 摆脱颈椎疾病 。
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