|结石多半是“吃”出来的，别不当回事！这4类食物尽量少吃( 二 )
建议：平时饮食应注意肉类搭配 ， 饮食平衡 ， 吃肉可以选择鱼、鸡等白肉 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 。
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蛋白质摄入过多
对肾结石成分进行化验分析 ， 发现结石中的草酸钙占87.5% 。
这么大比重的草酸钙的来源就是因为蛋白质里除含有草酸的原料――甘氨酸、羟脯氨酸之外 ， 蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收 。
如果经常过量食用高蛋白质的食物 ， 便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高 。 如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外 ， 这样 ， 得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了 。
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图片来源网络
【|结石多半是“吃”出来的，别不当回事！这4类食物尽量少吃】预防肾结石发生 ， 除了调整食谱 ， 阻止食物“制造”肾结石外 ， 还要注意以下几点：
改变单一的饮食方式 ， 注意饮食搭配 ， 进食适量 。 吃晚餐不要太晚 ， 也不要太饱 。
保证每日至少摄入2500毫升水 ， 晚间也要饮一定量的水 ， 有利于防止肾结石的形成 。
改变不良的生活方式 ， 保持有规律的生活 。 不要憋尿 ， 远离烟酒 。
治疗相关疾病 。
保持良好心情 ， 积极参加有氧运动 ， 让机体充满活力 。
来源 / 高质量生活家
编辑 / 黄骞文
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