“我很生气，但我不说”：如何体面地表达愤怒？( 三 )
图 | Stanford University7）找到支持性伙伴/心理咨询师 ， 创建一个安全的、表达愤怒的环境 。在临床治疗中 ， “愤怒”常常是一个人走向康复的起点 。当一个孩子在童年遭遇虐待 ， ta可能当时不会感到愤怒 ， 取而代之的感觉而是麻木、无助、恐惧 。但一项大型叙事研究显示 ， 一些童年遭遇虐待的中年妇女之所以在后半生茁壮成长 ， 就是因为她们将愤怒发泄了出来 。有时候愤怒无法被表达 ， 可能是因为“环境不够安全” 。在咨询室里 ， 心理咨询师创造了一个可以“容纳一切参差不齐、粗糙和锋利边缘”的容器 ， 允许来访者的愤怒被一点点表达出来 ， 让恐惧的内心可以意识到 ， 还有另一种安全的运作方式 。一位“第一次愤怒”的朋友说：当我生气的时候 ， 我整个身体里有股沸腾的感觉 ， 头还有点晕 。当我终于把愤怒发泄出来时 ， 我一点也不平静 ， 边说边哭 ， 还口吃 。但我是诚实的 ， 我很脆弱 。我从来没做过比这更勇敢的事了 。 我绷直了背、大声说话、不再随便道歉 。这意味着伤害我的人 ， 必须承担ta的所作所为 。学会让自己生气并不简单 ， 这是一种基本的自尊信念 。祝你能够顺利生气！
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