简单心理|听说舞动可以帮助解决沟通问题？｜遇见你的心理咨询师李柯

【简单心理|听说舞动可以帮助解决沟通问题？｜遇见你的心理咨询师李柯】
北京联盟_本文原题：听说舞动可以帮助解决沟通问题？｜遇见你的心理咨询师李柯
简·推荐 | 北京心理咨询师李柯
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当亲密关系中的暴风骤雨来临时，你是如何面对的？是笑脸相迎百般讨好？还是跟对方大吵一架？是顾左右而言他？还是当作什么都没发生理智对待？
亲密关系是我们每个人重要的人际关系，广义上包括父母关系、伴侣关系、亲子关系、重要的朋友关系等。我们都希望自己能从亲密关系中汲取养分，获取温暖与力量。但是每一段亲密关系都会发生冲突，关系中的两个人再亲密，也一定会遇到艰难的时刻。
遇到冲突时，有人会感到困惑：为什么我和ta之间，总是有这么多问题？这是否说明我们并不适合太亲密的关系？

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实际上，关系中的冲突暴露出来时，恰好是给你和对方一个契机，检视你们之间的沟通及相处模式。冲突本身不是问题，如何应对冲突才是问题。当你用适合彼此的方式解决了冲突，你和对方的亲密关系将会更加融洽。
家庭治疗大师萨提亚，将人在压力状态下的沟通姿态分为四种：

讨好型：常常容易忽略自己，内在价值感比较低
指责型：常常容易忽略他人，有强有力的身体表现和攻击性的言语表现
打岔型：更习惯于插嘴和干扰，不直面回答问题或者根本文不对题
超理智型：只在意事情合不合逻辑，是不是正确，但却总是逃避与个人或情绪相关的话题

在亲密关系发生冲突时，我们往往会使用以上四种沟通姿态去应对，导致亲密关系的阻滞和断裂。
李柯咨询师告诉我们，舞动治疗能帮助我们连接到内心的爱，觉察自己在冲突中的沟通姿态，感知对方的需求，用一致性沟通面对冲突，让亲密关系再次流动起来。

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1、什么是舞动治疗？
舞动不仅仅是跳舞，而是通过动作还有身体去表达你的思想、情感和内在的意图。你现在心里面的感受是什么样子的，我会邀请你用一个动作来表达。用动作去呈现紧张、兴奋、愤怒或是悲伤 ……就是这样非常简单的动作，你就可以表达此时此刻你的情绪，非常的直接，非常具有体验性。
在舞动团体中，一般团体的开场和结束，我都会采用“切斯圈”做团体暖身，就是大家围成一个圆圈，面对面的舞动。在圆圈中，每个人到圆心的距离都是一样的，每一个人都可以彼此看到对方， “切斯圈”的心理学隐喻就是说：我们每个人都是平等的，每一个人都很重要，我们每一个人都值得被看见。
在人际关系主题的舞动团体中，暖身之后我会去做两人一组的动作体验，让你去觉察：你是怎样去跟别人建立关系的？是主动还是被动的？你可以信任别人吗？当有人靠近的时候，你跟他的距离，你希望有多近有多远？在冲突的时候你是以什么样的方式去应对？你能在这个冲突当中去表达自己的需要吗？你能够去看到、感受到对方的需要是什么吗？你能够去做一个一致性的沟通吗？
身体是非常有智慧的，当我们能有机会与身体联结，倾听身体的语言，就能开启身体的自我疗愈功能，带来转化和改变。
2、你适合参加舞动小组吗？
如果你想对自己有更多了解和认识；想要学习情绪调节的方法和方式；想要跟自己有更好的关系，学习如何爱自己；想要学习如何跟别人建立更好地关系，与他人和环境和谐共处——那么这样的群体都是非常适合的。