江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

百年扁氏，冬天注意保暖，别只要顾着好看

现在大部分北方地区已经进入了冬季 ， 而南方地区现在慢慢转凉 ， 向冬季过渡 。 天气变冷 ， 许多人增添了衣服 ， 虽然说春捂秋冻 ， 但有的人 ， 特别是女生 ， 为了不让自己整个人看着跟熊一样 ， 所以不会穿太多的衣服 ， 这越是往后 ， 秋天的会越来越冷 ， 如果还不注意添衣 ， 容易让自己着凉感冒 。
百年扁氏提醒 ， 冬季要注意保暖 ， 不要为了漂亮而不顾自己的身体 。 冬季不注意保暖容易引发许多问题 ， 对身体的伤害很大 ， 有的直接体现出来 ， 如感冒 ， 头疼 ， 发热等 ， 有的要等你老了才会有症状 ， 最严重的算是关节炎了 ， 因此 ， 妹子们 ， 身体是自己的 ， 不能因为为了一时的美 ， 影响到你以后的身体健康！
百年扁氏，冬天注意保暖，别只要顾着好看
文章图片
冬天是一个很适合养生的季节 ， 我们在养生过程中 ， 做好以下一些准备 。
冬天出来运动 ， 为了活动方便 ， 往往穿的比较少 ， 在前往锻炼地点的路途中很容易着凉 。 因此最好披上一件大衣 ， 等活动开了再脱下来 。 再有 ， 刚刚做完运动时 ， 由于血液循环很快 ， 身体正在迅速散热 ， 所以短时间内感觉不到寒冷 。 但此时毛孔张开 ， 冷空气很容易刺激身体 ， 造成隐性伤害 ， 因此运动后应当及时穿上外衣 ， 做好保暖工作 。
做好充分的准备活动 。 天气冷 ， 血管收缩 ， 血液循环不畅 ， 肌肉和韧带也比较紧 ， 这时猛一发力 ， 很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折 。 因此 ， 准备活动一定要做好 ， 不但剧烈活动前应该如此 ， 即使走路、慢跑也是一样 。
百年扁氏，冬天注意保暖，别只要顾着好看
文章图片
当冬季温度很低时 ， 在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触 。 在使用金属器械时 ， 最好戴上手套 。 从摩擦力等方面考虑 ， 在做双杠或脚蹬器等器械时 ， 最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋 ， 以免脱手或滑倒 。
冬天也需要补水 ， 主要冬天天气很干燥 ， 如果没有及时补充水分 ， 也让整个人变得很燥 ， 特别是有暖气地区的人们 。
百年扁氏，冬天注意保暖，别只要顾着好看
文章图片
冬季补水的食物可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等 。
其中 ， 白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好 。
小贴士：注意的是 ， 肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些 。 吃水果时 ， 梨则是“补水之王” ， 不但能够增加水分的摄入 ， 还有利于维生素的补充 。
②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水 ， 或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜 ， 能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状 。
③雪梨羹 ， 把雪梨、银耳、百合一起煮 ， 加入些藕粉 ， 有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥 ， 有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用 ， 适用于在干燥的秋季食用 。 此外 ， 还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等 。
【百年扁氏，冬天注意保暖，别只要顾着好看】小贴士：多吃酸 ， 少吃盐 。 尽量少吃炒货 ， 如花生、瓜子等 ， 对咽喉不好 。


    推荐阅读


    上一篇：|“双11”12年的变与不变

    下一篇：网络安全;人才培养;靶场;大数据|贵阳经开区：创新人才培育模式 完善人才供给体系