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中医师王刚强|脾胃虚弱的人，睡眠“两少一多”吃得少、吸收少、拉的多


日常生活中 ， 我们身边的同事朋友 ， 有的人行走起来脚步生风 ， 看上去也是神采奕奕 ， 整个人给人一种阳光、健康的感觉 。 可有的人 ， 步履蹒跚说不上 ， 但绝对是走得慢 ， 成天无精打采 ， 给人一种非常压抑的感觉 ， 这是为什么呢?因为“脾胃为后天之本、气血生化之源” 。 所以 ， 脾胃虚弱对身体的影响 ， 是全身性的 。 从我们养生的角度来概括 ， 脾胃的功能 ， 也就是两大块：一是饮食消化相关 ， 一是气血生化相关 。
【中医师王刚强|脾胃虚弱的人，睡眠“两少一多”吃得少、吸收少、拉的多】
1、饮食：脾胃虚弱的人 ， 不管是什么情况 ， 首先就会在饮食上表现出来 。 归纳起来就是“两少一多”：吃得少、吸收少、拉的多 。 没有什么食欲 ， 再美味的食物也浅尝即止 ， 明明吃得少 ， 却感觉胀得慌;食物再有营养 ， 人也日益消瘦;大便次数增多 ， 腹泻便溏都是常见的毛病;这些情况 ， 多数属于脾虚引起的 ， 需要注意调理身体了;
2、睡眠：脾胃虚弱的人 ， 睡眠有两种可能 。 一是“睡不醒” ， 主要就是提不起精神来 ， 成天昏昏沉沉打瞌睡 ， 一不留神就睡着了;一是“睡不着” ， 虽然也有头昏脑胀的感觉 ， 可就是辗转反侧难以入睡 ， 好不容易入睡后 ， 还经常做梦惊醒 。 这两种情况并不矛盾 ， 一般前者多属于脾气阳虚 ， 后者多属于脾血虚 ， 需要甄别进行调理;
3、精神：脾胃虚弱的人 ， 精神状态不好是常态 。 而且 ， 多数以“倦怠少动”为主 ， 也就是不想动 ， 即使平日很活波的人 ， 也会喜欢安静起来 。 脑子里昏沉没有头绪 ， 注意力不能集中等等 。 躺下、蹲下后站起来时 ， 会有头晕眼花的感觉 ， 总之 ， 多数是一种“功能减退”的趋势;
中医师王刚强|脾胃虚弱的人，睡眠“两少一多”吃得少、吸收少、拉的多
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4、毛发：因为“脾生血统血 ， 主肌肉四肢”的缘故 ， 所以 ， 待到我们自己怀疑脾胃虚弱时 ， 多数是有了气血生化不足 。 此时 ， 指甲、趾甲都会没有平时的红润光泽 ， 嘴唇也是淡白的 ， 没有了正常的那种“红唇” 。 时间久后 ， 还会出现毛发枯黄稀疏等等;这些都是脾胃虚弱后 ， 气血不足引起的;
5、湿气：“脾虚生湿” ， 这是我们现在说得很多的一句话 。 湿气重会给身体带来很多小毛病 。 而追根究底 ， 多数还是“脾虚生湿”引起的 。 脾虚生湿之后 ， 身体会有“发沉”的感觉 ， 通俗地说就是“拖不动脚” ， 人也容易发胖 ， 面色淡白 ， 大便稀溏不成形 ， 难冲洗等等;
中医师王刚强|脾胃虚弱的人，睡眠“两少一多”吃得少、吸收少、拉的多
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以上就是脾胃虚弱的五种表现 ， 那么 ， 如果有了这些表现 ， 怎么调理脾胃虚弱呢?
脾胃虚弱的调理 ， 我认为首先还是从饮食调理入手 。 建议选择一些健脾益气、祛湿醒脾的食物 ， 比如怀山药、莲子肉、炒薏米等等 ， 可以煲汤 ， 也可以熬粥 ， 如果能加上一小片生姜 ， 更有助于这些食物发挥作用 。 这些都是健脾益气 ， 祛湿醒脾的普通食物 ， 随处可见 ， 食用方便 。 别小看“方便”二字 ， 这是我们现代人最讲究的了 ， 一旦麻烦 ， 就很难坚持对不对?
其次是运动按摩 。 脾胃虚弱的人 ， 因为多数有气血不足的情况 ， 所以 ， 一开始选择运动 ， 是稍微需要点毅力的 ， 需要克服那种“惰性” ， 能坚持下去才能看到改善 。 我们常说“生命在于运动” ， 适当的运动 ， 对已经虚弱的脾胃有“醒健”的作用 。
说到调理脾胃的按摩方法 ， 建议选择中脘、板门、内八卦三处 ， 自己对照一下位置 ， 操作起来比较方便 ， 中脘在我们常说的“胸口”附近 ， 板门在手掌的大鱼际上 ， 内八卦在手掌中 。 有空闲时就可以自己揉揉这三个位置 ， 对调理脾胃有不错的辅助之功 。


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