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|对不起，你可能根本不懂跑步


作者：神仙鱼
''痛楚难以避免 ， 而磨难可以选择 。 ''
29岁的时候 ， 正在经营小酒馆的村上春树突然萌生了写小说的念头 。
4年后 ， 他关掉了收入还不错的酒馆 ， 开始全职写作 ， 与此同时 ， 换上跑鞋 ， 开始跑步 。
每天四点起床 ， 跑步十公里 。
最开始 ， 村上春树只想要找到一种运动方式 ， 在维持体力的同时锻炼一下意志力 ， 可没想到 ， 这一跑 ， 就是十几年 。
在跑步中 ， 他找到了独处的快乐 ， 找到了自律的价值 ， 找到了坚持的意义 。
跑步是一种''孤独的运动 ， 需要天性的契合 ， 内心的热爱 ， 严格的纪律性才可以坚持始终'' 。
跑步几年后 ， 他出了自己的第一本以跑步为主题的书 ， 受到此书的感受 ， 很多年轻人也加入了跑步的行列 。
|对不起，你可能根本不懂跑步
本文插图

近年来 ， 跑步不仅成为了很多人的乐趣之一 ， 也成为了十分流行的健康减肥方法 。
【|对不起，你可能根本不懂跑步】可问题也随之而来：
有的人跑不了多久就觉得心脏和肺痛地想要炸开一样；
有的人没跑几天 ， 就觉得膝盖酸疼得受不了；
还有的人刚开始激情满满 ， 可是跑着跑着 ， 就放弃了 。
说到底 ， 会遇到这些问题 ， 都是因为我们不够懂如何跑步 。
对于真正会跑的人 ， 跑步不仅不会对自己造成伤害 ， 还能帮你走出情绪的低谷 ， 变得更加快乐 ， 更加自律 。
《跑步治愈》就是这样一本能够帮助你全方位了解跑步 ， 从不懂跑步到爱上跑步 ， 从跑不动到跑上瘾的书 。
这本书的作者张展晖是知乎专栏《精力管理：不焦虑不疲惫 ， 掌控我的生活》的作者 ， 曾经巍峨很多大企业 ， 包括中国航天建筑研究院 ， 中国邮政等进行健康培训讲座 ， 也是何帆 ， 脱不花 ， 潘石屹 ， 张静初等大咖的运动教练 。
他发现目前市场上大多数关于跑步的畅销书 ， 都是来自外文的译版 ， 不够符合国人的工作和生活特点 ， 所以他决定写一本最符合中国人的跑步的书 。
在这本书中 ， 他向我们介绍了跑步的深层意义 ， 并从心理科学 ， 运动科学 ， 饮食科学等方面 ， 提供一套全面且循序渐进的运动方法 ， 还指出了一些常见的跑步误区 。
让每一个人都可以轻松地跑起来 ， 享受到跑步的乐趣 。
|对不起，你可能根本不懂跑步
本文插图

01
跑步到底有啥用？
说到跑步 ， 许多人首先想到的就是减肥 。
可除了减肥 ， 跑步还有许多你想不到的好处 。
1、提升心肺功能
有的人一开始跑步就会觉得心脏痛 ， 肺痛 ， 其实 ， 这都是因为心肺功能不够强 ， 摄入氧气和转化氧气为能量的能力比较弱的缘故 。
而跑步 ， 则是提升心肺功能最好的方法 。
不同速度的跑步和不同的跑步方式都有助于提升心肺功能 。
每周1-2次 ， 每次 20分钟的慢速跑可以对心肺功能起到基本的恢复作用；而中速跑和快速跑则可以起到加强心肺功能 ， 提高人体无氧耐受力的效果 。
2、改善情绪
电影《重庆森林》里有这样一句话：
''每个人都有失恋的时候 ， 而每一次我失恋 ， 我都会去跑步 ， 因为跑步可以将你身体里的水分蒸发掉 ， 而让我不那么容易流泪 。 ''
这句话并非凭空而来 ， 跑步能让狗身体分泌内啡肽和多巴胺 ， 内啡肽可以减少我们对痛苦的感知 ， 产生幸福愉悦的感觉 ， 而多巴胺则会帮助我们变的幸福和激动 。
许多人之所以越跑越上瘾 ， 越跑越兴奋 ， 便是由此而来 。
|对不起，你可能根本不懂跑步


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