药师方健|忠告：这3类“疼痛”没那么简单，可能是心梗找上你，知道能救命( 二 )
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3、多喝水
经常喝水 ， 可以有效补充人体水分 ， 也有利于血管健康 。 多喝水降低自由基对血管的伤害 ， 有助于血管韧性的提升 ， 起到改善血管硬化的作用 。
合理饮食 ， 多吃五谷杂粮 ， 例如玉米粥等 。
研究表明：每天吃上一碗粗粮粥 ， 可以有效降低10%患心脏病的风险 。
因为粗粮中含有丰富的微量元素和膳食纤维 ， 对于缓解血脂增高起到重要作用 。
高脂肪、高糖分的食物 ， 例如：蛋糕、冰淇淋、肥肉等 。 尽量少吃 ， 因为这些食物脂肪含量较多 ， 容易使血液变浓稠 ， 并让部分脂肪沉淀在血管壁内 ， 造成血管阻塞 ， 从而引发血管疾病 。
参考文献：
[1] 张华.心梗早期表现和预防方法.健康杂志.2015 ， 4 ， 22
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