血糖|身体有这4个现象，可能是体内血糖偏高了，做好3点，帮你控制血糖
日常生活中 ， 我们身体内的血管和其他器官组织是不同的 ， 它算是一个比较沉默的器官；通常高血糖在初期阶段 ， 它的症状可能并不是很明显 ， 当出现较为明显的症状时 ， 糖尿病和动脉硬化的病情可能已经发展到了一个很严重的地步 。但是我们要知道的是 ， 血管是分布在我们身体各个地方的 ， 通过血液流动 ， 帮助细胞组织器官输送氧气和营养物质 ， 从而带走它们所产生的代谢产物 ， 维持身体的正常运行 。当体内血糖偏高时 ， 身体会有这4个变化 ， 若你做到这3点 ， 就能控制血糖！
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■身体有这4个现象 ， 可能是体内血糖偏高了：
●看皮肤：
日常生活中 ， 体内血糖偏高可能会导致皮肤瘙痒 ， 这样或许让你很难入眠；并且 ， 体内血糖偏高的人 ， 还可能会出现皮肤抗感染力较差的情况 ， 从而导致皮肤发痒 ， 一旦挠破以后就可能会出现感染 ， 甚至还会出现斑疹、湿疹、皮肤浓肿等问题 。
●看舌头：
根据相关数据调查显示 ， 大概有将近三分之二的隐性糖尿病患者 ， 可能会出现不明原因的舌头痛 ， 并且在舌头背中央呈菱形的乳头缺损 。
●看脸：
根据科学相关调查显示 ， 患有隐匿性糖尿病的人 ， 很多患者都有着面色过于红润的情况 ， 大概有9成的患者会出现不同程度上的面色发红情况 。
●看眼睛：
日常生活中 ， 体内血糖偏高的人 ， 可能会出现视力下降、视觉模糊的情况；甚至还可能会出现青光眼、白内障等问题 ， 并且发展是很迅速的 。
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■做好3点 ， 帮你控制血糖：
●多进行锻炼：
日常生活中 ， 像是一些中等强度的有氧运动 ， 比如常见的游泳、慢跑、快走等等 ， 它都是2型糖尿病患者的主要运动方式 。平时我们也可以尝试一些抗阻运动 ， 比如拉橡皮筋、举哑铃等等 。而对于运动的时间选择 ， 最好是在餐后半小时 ， 每周进行210分钟的中等强度运动 ， 每周不少于3次 ， 同时还需注意 ， 进行运动一定要根据自身的情况而定 。
●改善血液循环：
日常生活中 ， 有很多药食同源的食物 ， 它们能够在一定程度上起到降低血糖 ， 改善血液循环的作用 ， 像是我们常见的枸杞、菊花、桑叶、荞麦等等；这些食物当中含有着γ-氨基丁酸、生物碱、食物多糖等成分 ， 它们能够在一定程度上降低体内的血糖、血压、血脂 ， 扩张血管 ， 从而促进体内的血液循环 。
但是我们需要注意的是 ， 不要直接去食用 ， 避免影响到它们的功效 。根据现代营养学家发现 ， 我们可以把它们和益生菌进行发酵 ， 最后从里面所提取而来的有效成分被制作成发酵液 ， 像是荞麦桑叶发酵液 ， 能够让药效发挥到最大 ， 而经过提纯酶解后 ， 可能吃20ml要比你吃几十斤食物都要更有用 。
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●补充膳食纤维：
【血糖|身体有这4个现象，可能是体内血糖偏高了，做好3点，帮你控制血糖】日常生活中 ， 膳食纤维属于是一种多糖 ， 它通常在体内的肠道内是无法吸收的 ， 所并不会产生什么热量 。并且膳食纤维也分为可溶性纤维 ， 像是藻胶、果胶、荞麦、燕麦等等；而不溶性纤维则像是水果的皮核、玉米面、蔬菜店茎叶、谷物的表皮等等 。而膳食纤维的主要作用就是 ， 能够帮助我们延缓体内血糖水平的升高 ， 还能够保持大便的通畅 ， 减少身体的饥饿感 。每天我们需要适当增加一些膳食纤维的摄入 ， 最好能够每天可以达到25克到30克 。
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