英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用
RyanTerry
是英国著名的健体运动员和
模特 ，
在欧美健身圈可谓人气超高 。
【英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用】▼
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身高178 ， 体重85
公斤 ，
帅气的脸庞加上劲爆的身材 ，
让他成为英国人心中最
帅男人
TOP10 。
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他是2017年阿诺德健体赛冠军 ，
因为高颜值和劲爆肌肉 ，
被评为英国最性感的健身模特 。
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下面就让RyanTerry给大家解锁
10种高效虐腹动作 ，
想要公狗腰的赶紧跟着练起来！
动作1
卷腹2-3组*10-20次
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动作2
悬垂提膝2-3组*做到力竭
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动作3
坐姿转体2-3组*20-30次
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动作4
仰卧腿举2-3组*10-20次
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动作5
悬垂L型腿举2-3组*做到力竭
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动作6
负重团身卷腹2-3组*20-30次
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动作7
绳索伐木式转体2-3组*10-20次
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动作8
TRX卷腹2-3组*10-20次
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动作9
悬空仰卧起坐2-3组*10-20次
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动作10
悬垂转胯2-3组*做到力竭
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