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立冬养生篇

立冬 ， 意味着秋天已然逝去 ， 冬季即将来临 ， 俗话说：“三九补一冬 ， 来年无病痛” 。 立冬后 ， 天气更加寒冷 ， 早晚温差进一步增大 ， 暖寒交替之际 ， 最易生病 ， 所以这时候吃好三样 ， 做好这四样 ， 防好这五样 ， 也是养生必不可少的步骤 。吃好三样 。 肉类 ， 肉类中含有丰富的蛋白质 ， 较高的蛋白质摄入量可以降低高血压的风险 ， 冬季进补 ， 肉类是首要的选择 ， 中医理论认为 ， 鸡肉具有温中益气、补虚损的功效 ， 合理食用有助于提高人体的免疫力 ， 鱼肉的不饱和脂肪酸可以帮助人们降低患抑郁症的风险 ， 多吃鱼肉有助于减肥 ， 利于水肿 。 羊肉性温 ， 冬季常吃羊肉能帮助脾胃消化 ， 起到抗衰老的作用 ， 还可以发散寒气 。 秋冬交替之际 ， 天气干燥 ， 多喝汤类有助于预防感冒 ， 滋养皮肤 ， 比如红薯汤、莲藕排骨汤、红枣阿胶乌鸡汤等 ， 蔬菜类多吃些白菜、白萝卜、卷心菜、芋头等 。做好四样 。 早睡晚起 ， 在生活起居方面 ， 专家还是建议早睡晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 适当睡个懒觉也是可以的 ， 有利于养精蓄锐 。 注意保暖 ， 及时增添衣物 ， 注意保暖 ， 尤其是头部、背部和脚部 ， 给身体一个适应寒冷的时间 。 保持室内空气流通 ， 切记紧闭门窗 ， 要坚持开窗换气 。 热水泡脚 ， 泡脚有利于睡眠驱寒 ， 改善局部血液循环 ， 对于手脚冰凉的人来说是非常好的缓解作用 。防好五样 。 防胃病 ， 秋冬来临注意保暖 ， 不仅是身体外部增添衣物 ， 身体内部也要注意保暖 ， 忌食生冷蔬果 ， 多吃温食 。 防冷风 ， 立冬后 ， 热冷失常 ， 保暖不到位冷风趁虚而入 ， 容易使人生病 。 防干燥 ， 秋冬交际 ， 气候干燥 ， 人体处于一个缺水的状态 ， 此时要多喝水 ， 保持皮肤水润 。 防呼吸疾病 ， 多锻炼 ， 勤洗手 ， 多吃水果蔬菜 ， 心平静 ， 呼吸新鲜的空气 ， 保持心情愉悦 。新的一季 ， 能力之内努力幸福 ， 立冬 ， 愿安好 。。。。。。


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