栋东|40岁大妈身材堪比模特，身材曲线玲珑有致，笑称健身成就了我
北京联盟_本文原题：40岁大妈身材堪比模特 ， 身材曲线玲珑有致 ， 笑称健身成就了我
文/腻
俗话说 ， 爱美之心人皆有之 ， 对女性来说最幸福的事情就是拥有一张不老的脸庞以及一个健康的身体了吧 。 许多女性生完孩子之后身材就会走样 ， 尤其是中年之后还会发福 ， 看着肚子上一圈圈的赘肉 ， 你是不是感到很无奈呢？但是有一位女性明明都已经40多岁了 ， 但是身材跟脸蛋看起来都像是20岁一般 ， 让很多人都羡慕不已 。
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看照片你完全看不出她的年龄 ， 虽然她已经40多岁了 ， 但是走到街上却经常被人表白 。 之所以看起来这么年轻 ， 这跟她平时坚持健身是分不开的 。 以前她的身材也没有这么好 ， 步入中年之后她发现她的身材也有走样的趋势 ， 身体素质也变得差了很多 。
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为了让自己保持年轻的活力状态 ， 她决定去健身 ， 慢慢的她体会到了健身的乐趣并逐渐爱上了健身 。 之后健身房便成了她第二个家 ， 每天她都会坚持去健身房锻炼：跑步 ， 踩单车 ， 力量训练 ， 有氧训练她一样都不落 。 坚持健身的她身材凹凸有致 ， 由于经常做一些力量训练所以她的身材微微带一点肌肉感 ， 显得更加的健康 。
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她一直以为自己40岁之后就会像普通中年妇女一样慢慢的老去 ， 但是接触到健身以后 ， 她才明白即使年龄变大也可以拥有一副充满活力的身体 。 现在的她越来越自信也越来越健康了 。 看到这儿你是不是也像小编一样想要了解一些简单的健身呢？
那就一起来了解一下吧！动作一：侧支撑抬臀20次 ， 可以找一个台阶或者在平地上 ， 下侧手臂伸直 ， 双腿并拢 。 然后用手肘与下侧手臂将身体撑起 ， 使身体从头到脚保持在一条直线上 ， 臀部用力使身体抬起 ， 每天做3组即可 。
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动作二：仰卧举腿20次 ， 仰卧在地上或者瑜伽垫上 ， 上半身贴紧地面 ， 双腿并拢双脚离地 ， 双手放于臀部两侧 ， 腹部发力向上抬起双腿 ， 当双腿与地面呈90度直角时 ， 用力将臀部提起离开地面 ， 稍作停留后放下 。 20次为一组 ， 每天坚持5组
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动作三：动态平板支撑20次 ， 趴在瑜伽垫上 ， 双肘撑地 ， 伸直双腿 ， 挺直上身 ， 让双手与双脚支撑身体 ， 让双手肘部依次弯曲 ， 然后再伸直 ， 运动过程中要注意不要让身体晃动 。
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【栋东|40岁大妈身材堪比模特，身材曲线玲珑有致，笑称健身成就了我】动作四：杠铃臂冲15次 ， 找一张椅子 ， 背部上方靠在椅子上 ， 下背部保持悬空姿势 。 然后将杠铃架在髋骨的位置 ， 让双脚与肩齐宽平放于地面上 ， 弯曲膝盖 ， 然后双手握住杠铃 ， 臀部用力将杠铃抬起 ， 直到让身体呈一条直线即可 。 15次为一组 ， 每天坚持5组即可 。 今天分享的动作学会了吗？欢迎在下方与我交流讨论 。
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