药师方健|终于找到防癌的方法了！坚持四多四不要，癌症才能远离你
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近些年来 ， 随着大家生活习惯、方式的改变 ， 恶性肿瘤在我国每年的发病率和致死率逐渐增高 ， 以至于人们认为一旦得了癌症 ， 就觉得是得了绝症 。 其实很多癌症是可以防控、治疗的疾病 ， 国际抗癌联盟认为 ， 1/3的癌症是能提前预防的 ， 并且如果能早期诊断出来 ， 1/3的癌症是可以治愈的 。 接下来我们就来聊一聊 ， 我们应该怎样做才能够有效的预防癌症的发生呢？
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预防癌症要坚持四多
（1）坚持多喝水：在日常生活中 ， 大家最常被叮嘱的就是要多喝水 。 因为喝水能够促进人们身体的正常物质代谢 ， 及时地把代谢废物排出 ， 并且还能起到润湿软化大便的作用 ， 从而有助于预防大肠癌的发生 。
（2）坚持多运动：大家都知道运动使人健康 ， 运动可以提高人们的心肺功能 ， 还可以缓解改善焦虑的情绪 。 此外 ， 坚持长期的运动还可以起到排毒、提高免疫力的作用 ， 从而降低癌症发生的风险 。
（3）坚持多吃水果和蔬菜：应该多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 因为含有较高的膳食纤维 。 并且可以增强肠道的蠕动 ， 起到减缓便秘 ， 预防大肠癌发生的作用 。
（4）坚持保持乐观心情：要保持乐观愉悦的心情 ， 减少压力、抑郁等负面情绪 ， 从而增强免疫力 ， 减少女性乳腺癌的发生 。
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【药师方健|终于找到防癌的方法了！坚持四多四不要，癌症才能远离你】 预防癌症坚持四不要
（1）坚持不要暴饮暴食：要做到一日三餐吃好 ， 尤其是早饭要吃 ， 不能暴饮暴食 ， 要规律饮食 。
（2）坚持不要吃腌制和熏制的食物：因为腌制食品中含有较多的亚硝酸盐 ， 从而增加消化道癌症的风险 。
（3）坚持不吸烟：大家都知道吸烟的危害 ， 因为烟草中含有很多的有害物质 ， 会对人们的肺部造成极大的风险 ， 因此会提高肺癌等恶性肿瘤的发生率 。
（4）坚持不喝酒：长期饮酒的人会致使肝脏、消化道以及神经系统等器官出现严重的危害 ， 会增强多种癌症的发病风险 。
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结语
大部分的癌症都和生活习惯、环境等有关 ， 因此我们需要做好癌症预防 ， 尽可能减少致癌的可能因素 ， 让自己的免疫力时刻都处于最佳状态 ， 从而减少癌症的发生 。
参考文献
柳先进, 孙爱玲, 万小妮. 肿瘤的预防[J]. 中国社区医师:医学专业, 2005
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