此物是女性“天然”的美容院，常吃还能长寿，三个细节不容忽视！
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你喜欢燕麦吗？
大多数年轻人会说燕麦很少吃 ， 或者根本不吃 。 虽然超市里有很多种燕麦 ， 但大多数买燕麦的人都是老年人 。
【此物是女性“天然”的美容院，常吃还能长寿，三个细节不容忽视！】事实上 ， 燕麦是一种美味的食物 ， 坚持吃燕麦的人很可能活得更长 ， 因为燕麦含有丰富的营养价值 ， 对改善健康有益 。 
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第一 ， 最有营养成分的是膳食纤维 ， 燕麦富含膳食纤维 ， 许多人不知道膳食纤维的作用 ， 膳食纤维能吸附肠道脂肪 ， 从而降低血脂水平 ， 血脂水平非常有助于预防动脉粥样硬化 ， 膳食纤维还能促进肠蠕动 ， 减少粪便中致癌物质与肠粘膜接触的机会 ， 从而预防结直肠癌 。
第二 ， 属于低热量食物 ， 对于稳定血糖很有帮助 ， 如果你有糖尿病 ， 而且早晨血糖很难控制 ， 不妨吃点燕麦 ， 燕麦对稳定血糖有很好的效果 。
第三 ， 富含维生素和微量元素 ， 特别是维生素B、钙、锌 ， 能缓解压力 ， 保护视力 ， 预防骨质疏松 ， 提高免疫力 。
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所以坚持每天吃一点燕麦片的人会更健康 ， 但是在吃燕麦的时候 ， 一些细节也应该被认真对待 。
首先 ， 燕麦不应该煮太久 。 许多人认为燕麦有点硬 ， 所以他们喜欢在高温下烹调 ， 这样会使它们更糟 ， 但燕麦煮得太长 ， 很容易破坏营养 。
其次 ， 为了增加燕麦的味道和营养 ， 可以在燕麦中适当添加奶粉 。
第三 ， 燕麦每天要坚持少量燕麦 ， 过量并不一定能得到好处 ， 这是因为燕麦属于粗粮 ， 吃得太多 ， 容易引起腹胀等消化不良 。
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