肌肉含量60%的是不是很难减肥，减小围度了
额，其实我挺怀疑你在健身房测出的体脂比，一般来说到你说的那个指数，基本上不会觉得自己需要减少纬度了。所以建议你还是找几个相对专业的机构测一下体脂比。
如果单纯说减脂的话，你现在的运动量有了，可以试着调一下饮食。总摄入量不变的情况下，增加蛋白质，减少碳水，一般来说2周左右就有效果了。
■网友的回复
80%以上的肌肉含量，除去5%左右的无机物，你的体脂含量只有15%不到？女性不到15%的体脂，腹部皮脂揪起来大概2个iPhone那么厚，对比这个图看看是否靠谱：
【肌肉含量60%的是不是很难减肥，减小围度了】
如果女性体脂不到15%，不建议继续减脂了，过低会影响健康，对非专业健美人士来说也不好看。受雌性激素的影响，女性大腿和PP脂肪多是正常的，体脂率也比男性高8%左右，是雌性动物针对怀孕的能量储备。好体型不等于低体脂，而是合理的身材比例——增加胸围和臀围能让腰围在视觉效果上更细。蛋白质不知道你现在每天吃多少，不好给出建议，但摄入过少会营养不良。可以看看这篇文章判断一下自己需要多少：健身者每天需要摄入多少蛋白质？建议买本《中国居民膳食指南》，对健康来说，吃是头等大事。零食本身并没有什么罪过，健康的零食（水果、乳制品、坚果等）能让血糖在两餐之间保持平稳，正式看待零食，和正餐一起纳入饮食计划就可以了。
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