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科德平|32岁辣妈坚持健身7年，身材苗条像少女，不敢相信她有10岁娃


北京联盟_本文原题：32岁辣妈坚持健身7年 ， 身材苗条像少女 ， 不敢相信她有10岁娃
32岁辣妈坚持健身7年 ， 身材苗条像少女 ， 不敢相信她有10岁娃
文/宇
在很多人看来 ， 一个人步入中年最重要的标志 ， 就是开始不在乎自己的身材 ， 事实也确实是这样 ， 在我们年轻的时候 ， 可以依靠我们自身强大的新陈代谢 ， 保持我们有一个非常纤瘦 ， 性感的身材 。
但是伴随着时间的流逝 ， 很多女性在生完孩子以后 ， 身材开始变得走形 ， 尤其是年龄一过30岁 ， 不仅人体基础新陈代谢会变得缓慢 ， 而且运动的减少也会使得肌肉大量的流失 ， 身材发胖似乎也成了一种无可奈何的事实 。
科德平|32岁辣妈坚持健身7年，身材苗条像少女，不敢相信她有10岁娃
本文插图

但是有这么一位辣妈 ， 可以称得上是很多女性的榜样 ， 尤其是她的自制力更是值得很多女性去学习 ， 她就是来自韩国的August ， 今天32岁的她 ， 孩子都已经上了2年级 ， 不过常年健身的她依旧保持了一个非常完美的身材 。
【科德平|32岁辣妈坚持健身7年，身材苗条像少女，不敢相信她有10岁娃】坚持健身7年的她 ， 从最开始的单做有氧训练 ， 一直到现在成为了一个健身界的达人 ， 长期的力量训练 ， 让她的身材变得更加的有曲线美 ， 尤其是生完孩子以后的训练 ， 更是让她除了体重涨了5斤以外 ， 身材几乎看不出任何的变化 。
科德平|32岁辣妈坚持健身7年，身材苗条像少女，不敢相信她有10岁娃
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现在的她体重达到了120斤 ， 但是身材却完全不显臃肿 ， 反而看上去非常的苗条纤瘦 。 在她看来 ， 一个女性想要长时间的让自己保持一个年轻的状态 ， 那么就需要培养一些健康的生活习惯 。
其中最重要的便是坚持健身 ， 然后是养成自己做饭的习惯 ， 因为只有自己做的食物 ， 才能保证无论是食材 ， 还是调料都在可控范围内 ， 除此之外便是要坚持每天的皮肤护理 ， 只有这样才能让自己任何时候都是光彩照人 。
科德平|32岁辣妈坚持健身7年，身材苗条像少女，不敢相信她有10岁娃
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现如今August每天起床做的第一件事情就是为自己的皮肤做一个完全的护理 ， 就算是在自己工作以及照顾孩子最忙的时候 ， August也从来没有忽略过健身和护肤 ， 因为在她看来 ， 这是作为女性最起码的生活习惯 。
对于保持好身材的方法 ， August,有着独特的方式 ， 在她看来想要保持好的身材 ， 饮食习惯是非常重要的 ， 尤其是需要注意那些高糖高油脂的食物 ， 但是不要天真的以为她就一点都不吃脂肪 。
科德平|32岁辣妈坚持健身7年，身材苗条像少女，不敢相信她有10岁娃
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在她的食谱里 ， 有这很多有着大量脂肪的食材 ， 而且她每个礼拜都会选择去外面大吃一顿 ， 这行为在健身圈里被称之为欺骗餐、或者放纵餐 。 一个科学的欺骗餐 ， 对于恢复人体代谢有着非常好的作用 。
在运动方式上 ， August可说是来者不拒 ， 无论是健身房里枯燥的器械训练 ， 亦或是很多女性喜欢的瑜伽、普拉提训练 ， 甚至是一些男性钟爱的徒手、户外自重训练她也会经常参与 ， 但是她最重视的便是腰部和臀部的训练 。
科德平|32岁辣妈坚持健身7年，身材苗条像少女，不敢相信她有10岁娃
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现在的她穿上时尚的衣服 ， 让人看上去就像是一枚青春靓丽的小姐姐一般 ， 在小编看来即便是再过10年 ， 她应该还是会像现在这样 ， 青春靓丽 ， 因为只有重视我们的身材和皮肤才能真正实现逆生长 。


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