张明聊生活|6条高级私教减脂独家秘方，夏天怎么少得了？
北京联盟_本文原题：6条高级私教减脂独家秘方 ， 夏天怎么少得了？
随着生活水平的提高
人对生活品质越发挑剔
减肥几乎成为生活重心
但是没有科学有效减肥
只会在胖子的路上越走越远
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【张明聊生活|6条高级私教减脂独家秘方，夏天怎么少得了？】市面上也出现很多的减肥用品
就是瘦不下来啊
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今天轻酷健身放大招
给你们减脂秘方
这可是从有经验的私教那套出来的
一般人我都不舍得告诉他
减脂独家秘方大汇集
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1、饮食+运动事半功倍
研究表明
不注意饮食只运动
对体重的影响不大
三分靠练
七分靠吃
要合理饮食
才是打造完美身材的秘诀
会吃 ， 还要迈开腿
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2、有氧+无氧=高效减肥
有氧短期内会瘦很快
但容易反弹
如果长期跑步
可能引起膝关节不适
所以必须有氧+无氧
无氧运动不易反弹
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3、体重下降≠体脂下降
很多人以为
减肥=减重=减脂
实际上大部分只是体内水分流失
肌肉减少
或者身体垃圾的排出
并不都是纯脂肪
减肥要减纯脂肪
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4、不能只吃低脂食品
减肥并非可怕
身体还是要摄取脂肪
维持基本身体机能运转
并不利于身体健康
适当摄入脂肪才能良性减脂
要适当摄入脂肪
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5、不是想瘦哪里练哪里
针对性的部位训练
确实会让局部肌肉变大
但脂肪是全身燃烧的
想瘦肚子
不是单一只练腹部就会有效果
应该全身减脂+腹部强化训练
想减脂全身练
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6、减肥要坚持到底
减肥
不单要忍受训练的艰苦
还要抵制美食诱惑
是一个长期坚持的过程
减肥仍未成功仍需努力
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坚持健身 ， 终有一天 ， 是展现身材的好时机 。 轻酷健身温馨提示：合理饮食、积极运动、科学减肥 ， 之后 ， 你就是那个六块腹肌的佼佼者 。
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