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抑郁症|抑郁症：都说抑郁症家属不容易，不妨可以参考这4个建议


文/老K
很多患者觉得陪伴抑郁症是一件非常痛苦的事情 ， 常常出现的情况是 ， 自己理解不了抑郁症患者 ， 相反很多时候自己的心情被他们搞得痛苦不已 。
常见的情况是：“家属们会去过度放大患病亲人的问题、过度担心他们的身体会受到影响、负面思维因此也会比较严重 ， 各种焦虑、紧张、失眠、心情郁郁等等都来了 。 ”
那么到底该如何陪伴抑郁症患者 ， 尽可能有效且科学地帮助他们呢？
这里给大家列举4个方法 ， 非常有效且你需要了解的：
无条件积极关注
抑郁症|抑郁症：都说抑郁症家属不容易，不妨可以参考这4个建议
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无条件积极关注本身来自心理咨询中 ， 后来被引入到家庭教育中来 。
美国心理学家罗杰斯认为 ， 无条件积极关注是心理治疗的前提 ， 它主要表现为心理咨询师对来访者的态度 。 在家庭中 ， 无条件积极关注意味着无论孩子的情感和行为怎么样 ， 家长对孩子表示无条件的温暖和接纳 ， 尽量不做任何标签化评价 ， 使孩子觉得他是一个有价值的人 。
那么好多抑郁症患者都是在有条件积极关注环境中成长的 。 小时候父母也的确爱他们 ， 可多数是有条件的 ， 比如你考试考好才能获得礼物；你只有听话妈妈才给你做你喜欢的好吃的等等 。
这样成长的人就会发现只有做了父母想让他们做的事情 ， 才能得到父母的爱 。
长期如此一些人就学会了抛弃他们自己的真实感受和愿望 ， 只是接受被父母赞许的那部分自我 。 他们拒绝自己的弱点和错误 ， 不敢面对不完美的自己 。
所以从现在开始 ， 作为家属你就要弥补过去的问题 ， 要学会无条件接纳你的孩子 ， 让他们知道 ， 即便自己很颓废很糟糕 ， 在家中一样可以获得你们的支持 。
鼓励他们就医
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要知道抑郁症是一种疾病 ， 只要是疾病那么就需要治疗 。
有些抑郁症患者可能意识不到或不承认自己抑郁 。 他们可能不了解抑郁症的症状 ， 认为自己的感觉是正常的 ， 没有什么问题 。 还有些抑郁症患者知道自己问题 ， 但羞于启齿 ， 或认为自己应该能够用意志力克服它 。
但不经过专业治疗 ， 抑郁症很少好转 ， 甚至会恶化 。
所以你们需要表达对他们的担心 ， 但是千万不要过度 ， 你可以这样说：
我好像发现你最近情绪不好 ， 你可以试着和我说说吗？如果真的很痛苦我陪你一起去就医如何？
学会倾听
抑郁症|抑郁症：都说抑郁症家属不容易，不妨可以参考这4个建议
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学会倾听对于抑郁症患者来说是最重要的 ， 我们很多家属喜欢拿自己的人生道理“教育”抑郁症患者 ， 可要知道 ， 他们的痛苦并非可以靠你们的说教走出来 ， 甚至他们自己也懂你的“大道理” 。
倾听是陪伴的重要组成部分 ， 当抑郁症情绪需要宣泄时 ， 高质量的倾听足以抚慰孩子的心灵 ， 让他们拥有安全感 。 但是家长往往会走入“说教”、“空虚鼓舞”的误区 。
学会倾听要求你不再以自我为中心 ， 要全心地投入到抑郁症的经历中 。 你需要集中注意力 ， 关注他们的话语以及讲话时的手势、身体姿势甚至面部表情才行 。 当你在共情地倾听时 ， 你必须将自己的偏见摒弃 。
不断地耐心
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抑郁症的康复往往是螺旋式上升 ， 也就是你可能经常反反复复 ， 这对于心智不太健康的抑郁症患者来说的确是一个非常痛苦的体验 ， 反复会让很多患者失去信心 ， 但是作为抑郁症的亲属 ， 你们千万不能丢掉耐心 。


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