饮食健康|食物吃多了能补充更多营养？不一定，吃多可能伤肠胃，伤害健康
现在物资极大丰富 ， 以前不容易吃得到的食物 ， 现在随随便便就能够吃到了 ， 并且营养丰富 ， 味道不错 。
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面对一些好的食物 ， 或者是比较营养的食物 ， 我们的父母长辈总是慈爱地跟我们说要多吃点 ， 吃了对身体好 ， 补充更多的营养 ， 对身体健康有好处 。
【饮食健康|食物吃多了能补充更多营养？不一定，吃多可能伤肠胃，伤害健康】但我们也应该知道 ， 食物吃得太多并不好 ， 尤其是吃撑了之后 ， 很容易增加肠胃的负担 ， 增加身体的负担 ， 不仅容易发胖 ， 而且还容易损伤肠胃功能 。
那么 ， 在平时生活当中 ， 哪些食物吃多了并不好 ， 有可能伤害肠胃呢？值得我们在平时多留意一下 。
6种食物吃多了可能伤害肠胃 ， 伤害健康
1、乳制品
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乳制品就是我们常吃的牛奶、酸奶、奶酪等食物 ， 我们也应该知道 ， 乳制品的营养是很丰富的 ， 尤其是牛奶 ， 往往含有丰富的蛋白质及其微量元素 ， 对人体健康和生长发育很有帮助 。
但是 ， 乳制品也不太适合多吃 ， 一方面乳制品脂肪含量也是不少的 ， 吃太多也容易发胖 ， 另一方面 ， 有很多人是有乳糖不耐受症的 ， 并且程度不一 ， 这类人摄入乳制品多了的话 ， 可能会引起肠胃的不适 ， 容易导致腹泻情况的发生 。
2、豆类
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豆类富含蛋白质 ， 是植物蛋白质中很不错的 。 豆类营养丰富 ， 老少皆宜 ， 但是豆类食物是容易导致肠道产气的 ， 主要是因为豆类食物当中含有低聚糖 ， 人体是比较难以消化的 ， 而当消化不良的时候就容易导致肠道产气 ， 自然就容易导致腹胀情况的发生 ， 给身体带来不适 。
因此 ， 豆类食物是不宜一次性吃太多的 ， 否则会给身体带来不适 ， 反而对身体健康带来不利 。
3、西兰花
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很多人或多或少知道西兰花具有抗癌的作用 ， 因此西兰花被人们所追捧 ， 并且西兰花营养丰富 ， 是大家公认的营养丰富的蔬菜之一 ， 于是一些人会下意识多吃点 。
但是西兰花当中含有比较多的可溶性膳食纤维 ， 这种纤维一般在我们体内大肠才能够被分解 ， 并且也会产生大量的气体 ， 那么就容易导致胀气和排气的情况发生 。
还有就是西兰花也含有和豆类相似的产生气体的糖类 ， 这会进一步导致肠道产气的发生 。 因此 ， 西兰花虽好 ， 但在平时还是不要吃得过多了 。
4、番茄
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番茄是我们常见的一种蔬菜 ， 酸甜可口 ， 用来炒菜还是做沙拉都是非常的不错的食材 ， 吃了很开胃 ， 让人不知不觉能够吃下不少东西 。
不过 ， 番茄的酸性是比较高的 ， 吃多了的话很容易到胃分泌过多的胃酸 ， 因此番茄吃多了容易导致泛酸、烧心等症状的出现 ， 即便是用番茄做的番茄酱也是如此 。
5、薄荷
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薄荷吃了之后能够让我们的口腔带有清凉的感觉 ， 这在夏天会感觉特别的舒服 ， 因此深受人们的喜欢 。
但是 ， 薄荷这类食物吃多了也是不好的 ， 薄荷会放松我们的食道括约肌 ， 并且会增加泛酸的几率 。 常见的含有薄荷的有薄荷糖 ， 薄荷味的口香糖等等 ， 这些在平时注意控制下 。
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