不论男女，过了45岁，常吃以下2种食物，养好血管人难老！
为什么你每天丰衣足食 ， 却还是手脚冰凉？为什么明明没有感觉劳累 ， 却肌肉僵硬酸痛 ， 四肢无力？为什么你没有情绪波动却肝气郁结 ， 失眠多梦？这是您的身体在提醒您需要学着养生了 ， 我是健康医师小艳 ， 希望我的一点知识能成为您迷雾中的一点光亮 ， 给您小小启示 。
目前医学家最权威的医学杂志公布了一项最新的研究发现：在经过全面深入的研究之后发现 ， 45岁之后若坚持长期服用全脂的乳制品的人群 ， 相对其他一般的人群来说患上心血管疾病的机率降低了50% ， 同时死亡率也出现了很大程度的降低 。 
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在研究的过程中 ， 调查人员进行长达数年的研究 ， 针对每天吃1-2份（这里的一份指的是244克的酸奶或者牛奶或者是一片重量在15克的奶酪）乳制品和每天食用3.2份所谓乳制品的人进行了健康追踪调查 。 最后发现：保持高摄入量乳制品摄入的人群死亡率非常低 ， 不管是心血管疾病的死亡率还是其他疾病的死亡率都要低很多 ， 像中风、心脏疾病这一类高发疾病都很少出现 。 
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此外 ， 通过观察发现 ， 食用全脂乳制品对人体有较好的保护作用 ， 食用全脂乳制品的人越多 ， 死亡和心血管疾病的概率越低 。 因此 ， 不难看出 ， 全脂乳制品中所含脂肪对预防和治疗心脏病和中风非常有效 。 它完全打破了传统意义上全脂乳制品的恐怖 ， 但却是对心血管系统非常有益的健康食品 。
在传统观念中 ， 我们都认为乳制品是高胆固醇、高脂肪的食品 ， 对我们的心血管疾病构成了极大的威胁 。 然而 ， 根据权威数据 ， 我们的想法是完全错误的 。 我们以后可以在喝奶的事情当面放开一把 。 
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通过对老年人健康饮食习惯的研究 ， 我们发现每周吃1-3天坚果可以降低3%的患病风险 ， 如果一周吃3次以上 ， 直接降低患病风险18% 。 同时 ， 心脏衰竭的风险降低了20% 。
别小看小坚果 。 它们真的含有大量的能量和营养 ， 如维生素、脂肪酸、钾和镁等我们必须需要的微量元素 。 此外 ， 还有植物甾醇等活性化学物质 ， 显示了小坚果的巨大优势 。 例如 ， 我们接触较多的核桃 ， 早已被卫生机构证明可以降低胆固醇和甘油三酯水平 。 核桃中所含的单不饱和脂肪酸是所有坚果所特有的 。 经常吃核桃可以预防心脏病和心血管疾病 。
【不论男女，过了45岁，常吃以下2种食物，养好血管人难老！】有些人认为牛奶和坚果更贵 ， 但它们是合理的 。 什么对我们的健康有益 ， 不管我们花多少钱 ， 我们都愿意 。 现在健康是最重要的 。 80岁的时候 ， 你会吃更多的坚果 ， 喝更多的血 。 尤其是45岁以后的人 ， 无论男女 ， 一定要多吃牛奶和坚果这两样东西 ， 让你的身体健康 ， 血管通畅 ， 减少血管型疾病的发病率！
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