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心态|郑州市第九人民医院李丽谈退休后如何保持心态年轻


引发全网关注的“假靳东”事件 ， 当61岁的黄女士面对采访 ， 一脸笃定地说 ， 男演员靳东在抖音上向全国人民宣布了对自己的爱 ， 认定自己这辈子第一次陷入了爱情时 ， 本来看笑话的网友却笑不出来了 。 很多人都说黄女士有心理问题 ， 是这样吗?老年人常有的孤独恐惧如何化解?和孩子有矛盾 ， 老年人该怎么调整自己?身边的人离开自己 ， 老年人该如何调适自己以度过难熬的日子?老年人该如何保持心态的年轻和心绪的平稳?河南广播电视台《夕阳正红》联合河南省卫健委中医处推出“银发过冬计划”第四期：特邀郑州市第九人民医院心理医院副院长、郑州市心理援助热线负责人李丽走进直播间 ， 为老年朋友提供心理支持和帮助 ， 为老人撑起一片冬日的暖阳 。

心态|郑州市第九人民医院李丽谈退休后如何保持心态年轻
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“假靳东”事件中的黄女士 ， 真的有心理问题吗?是这个年龄特有的缺爱吗?
判断一个人是否有心理障碍
判断一个人是否有心理障碍 ， 需要从几个方面来考虑：纵向、横向、所处环境 。
关于这个年龄是否缺爱 ， 从马斯洛的五个层次需要论来谈一下：生理需求、安全需求、爱与归属需求、尊重需求、自我实现需求 。
退休之后 ， 心理有很大落差 ， 男性和女性需要调整的不同的侧重点分别是什么?
男女存在比较大的差异是人际适应因子 ， 大多数情况下 ， 女性退休以后照料一家人的生活 ， 而退休之后男性可能会继续参加工作 ， 社会圈子比女性宽广一些 ， 人际适应能力相对而言比女性要好一些 。
还有一种情况就是一些男性退休人员退休后感到无所适从 ， 又不善于料理家务 ， 会存在失落感和寂寞感 ， 容易出现不良情绪 。
老年人的孤独和敏感 ， 如何排遣?
首先要面对现实 。
善于控制情绪扰 。
学会倾诉 。
【心态|郑州市第九人民医院李丽谈退休后如何保持心态年轻】多参加社交活动 。
自我调节困难或不成功时 ， 要及时做心理咨询或请心理医生治疗 。
身边的人离开自己 ， 老年人该怎么调整自己?
一、允许自己悲痛 ， 不要压抑自己的情绪 。
二、接受事实的发生 。
三、向他人诉说或回想 ， 寻求身边人的支持 。
四、给自己一些时间缓冲 。
老年人该如何保持心态的年轻?
如何保持心态年轻：
1.退休后应继续学习新知识 。
2.适当地参加体育锻炼 。
3.培养一些兴趣 。
4.合理调节饮食 。
5.要注意自己的穿着打扮 。
6.保持良好人际关系 。
如果经过任何方法不能很好调整自己的情绪 ， 请寻求专业心理工作者的帮助 ， 可以拨打郑州市心理援助热线967886 。


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