家庭医生在线|寿命长的女性有4个共性，保持“1小，2净”能更长寿！
经过调查表明 ， 女性平均年龄比男性长5~10年 ， 其实在我们生活中有很多高龄女老人 ， 之所以寿命长因为他们有良好的生活和饮食习惯 ， 其实寿命长的女性通常有4个共性 ， 希望你都占全了 。
寿命长的女性通常有哪4个共性？
1、有规律的作息
熬夜已经成为女性的通病 ， 如熬夜追电视剧、玩游戏或加班等 。 偶尔一两次熬夜没有问题 ， 但长期熬夜可影响神经内分泌系统 ， 使得激素分泌发生紊乱 ， 从而降低免疫力 ， 易引起精神抑郁或肠胃疾病 。 因此女性需保持规律作息 ， 多注意休息 ， 做到早睡早起 ， 这样才有利于各个器官修复 。
2、懂得合理宣泄情绪
大部分女性心思细腻且易生气 ， 特别是进入更年期后脾气暴躁 ， 情绪波动大 。 若长期处于负面情绪 ， 把所有的苦闷全部憋在心里 ， 易导致肠胃疾病或抑郁症、乳腺疾病等 。 一般寿命长的女性知道该如何正确宣泄情绪 ， 能快速释放压力 。
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3、饮食有节制
面对各种各样的美食 ， 很多人都禁不住诱惑 ， 难免暴饮暴食 ， 但这样会使得大量脂肪蓄积 ， 易引起身体肥胖 ， 增加患上三高和高尿酸风险 。 一般饮食有度 ， 吃饭只吃7~8分饱的女性身体更健康 。
4、有宽广的胸怀
情绪可影响着身体健康以及人们寿命长短 。 若女性心胸狭隘 ， 总因为小事而斤斤计较、脾气暴躁等可损害五脏六腑 ， 进而缩短寿命 。 然而心胸宽阔的女性并不会因为小事而生气 ， 遇事时坦然处之 ， 更有利于长寿 。
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女性需保持哪“1小 ， 2净”能更长寿？
1、腰腹部小
若女性腰围超过85厘米 ， 说明内脏脂肪多 ， 易升高血压 ， 增加心脏负担 ， 导致二型糖尿病、脂肪肝或冠心病等 。 另外体内湿气重的女性也易出现小腹部肥胖 。 因此一定要控制好腰部粗细 ， 饭后不能立马躺下或坐着 ， 少吃高脂肪和高热量食物 。 经常对带脉敲打 ， 可达到健脾阳效果 ， 帮助排出积聚在小腹部的水湿 ， 而且也能加快脂肪代谢和消除赘肉 。
2、肺干净
长期接触二手烟和厨房油烟等会使得肺部变脏 ， 增加患上肺部疾病风险 ， 因此一定要保持肺部干净 。 每天早晨醒来后选择空气清新的地方做深呼吸或扩胸运动 ， 能排除肺部浊气 ， 呼吸新鲜空气 。 另外也可以多喝淡茶 ， 如蒲公英茶可达到消炎杀菌和利尿通淋效果 ， 帮助肺部排毒和对抗炎症 ， 减轻咽喉不适感 。
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3、肠道干净
肠道是身体上最大的免疫系统 ， 但暴饮暴食或滥用抗生素等会紊乱肠道菌群环境 ， 进而减退肠道功能 ， 诱发多种胃肠道疾病 。 平时需养成主动喝水的习惯 ， 能帮助排出肠道中有害气体 ， 推荐喝35~40℃的温热白开水 ， 喝水时注意小口慢喝 。
温馨提示
现在天气越来越寒冷 ， 女性需注意身体保暖 ， 特别是双脚 ， 睡觉前用热水泡泡脚 ， 可增强肢体血液循环 ， 缓解疲劳感而且也能促进睡眠 。 同时保持积极乐观心态和良好情绪 ， 这样才能强化免疫系统 ， 帮助对抗病毒细菌 。
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