长高|矮个男生真的会自卑？你长不高，只是这里没做对！
身高一直是男生、男生家长们最关注的话题之一 ， 不知从什么时候起 ， 现在的年轻人特别推崇所谓的“最萌身高差” 。 而女生们的审美也总是：“男生个子1米8才让人有安全感”、“只要够高 ， 看什么脸！”……
但实际生活中很多男生的身高 ， 并不能达到这个标准 ， 进而出现不断的谎报身高：
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你谎报 ， 我也谎报 ， 总之互联网世界里没有1米8以下的男人 。
谁要是低于1米8 ， 仿佛脑门上就会贴上“太！矮！了！” ， 被“嘲笑”和“看不起” 。
有的男生甚至因为矮而自卑 ， 一掷千金冒险做“断骨增高”手术：
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一意孤行的逆天改命 ， 最终只能落得双腿严重感染无法行走的惨重后果 。
现有研究显示 ， 身高的差异有 60%～80%都是遗传基因决定 ， 而剩下的20%～40%则归结于环境因素 。
如果一成年男性身高170cm ， 按后天占30%计算 ， 差不多有51cm是后天因素影响的 。 因此只有把握影响身高的关键因素 ， 才能做到科学、有效的“长高” 。
成年之后就不能长高了？
我们看人高不高主要还是看腿长不长 ， 所以身高一般由下肢的长度决定 ， 而下肢的长度又由大腿和小腿的“长骨”来决定的 。
在长骨成熟以前 ， 它在不断地生长加长 ， 表现为我们生长发育期的长高 。 而长骨成熟后 ， 自身完全骨化 ， 出现我们所说的“骨骺闭合” ， 我们也就不再长高 。 判断一个人还能否长高 ， 和是否成年没有绝对的对应关系 ， 而是看骨骺有没有闭合 。
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因此 ， 任何促进长高的方法 ， 都只有在骨骺闭合前才可能有效果 。 对于那些已经成年骨骺还没有闭合的幸运儿们 ， 可以从下面几个方面做：
1.吃到位！保证营养摄入均衡
营养对身高的影响仅次于遗传 ， 提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例 。 即使基因再好 ， 如果营养不良 ， 个子也不会长高 。
2.动起来！适当的锻炼少不了
运动对长身高的重要性不言而喻 ， 适量的锻炼可以增强骨代谢 ， 刺激骺板生长 。 跳绳、慢跑、游泳、打羽毛球 ， 都可以帮助长个儿 。
3.睡得好！良好作息习惯很重要
睡眠对身高的影响 ， 主要通过生长激素起作用 。 生长激素受昼夜节律的影响比较大 ， 深度睡眠状态下分泌明显增多 ， 尤其是夜晚10:00-凌晨2：00这个时间段 ， 分泌量达到最多 。 如果想要长高 ， 尽量早睡 。
4.不要乱用“生长激素”或随意进行骨科手术
普通人轻易用生长激素增高、盲目进行断骨增高手术 ， 只会扰乱原本健康的身体状况 ， 适得其反 。
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关于身高的两大误区
1.补钙就能长高吗？
大家都知道缺钙会影响身高 ， 但这不意味着补钙就能帮助长高 。
过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口 。 保证钙摄入的情况下 ， 也要注意其它营养的均衡 ， 避免营养「偏科」 。
2.小时候矮可以等一等？
很多男生长不高 ， 大多因为小时候其家长认为是晚发育 ， 采取观望的态度等待孩子长高 。 但这种认知往往错过了最佳的治疗期 ， 导致孩子最终增高无望、遗憾终生 。 年龄越小 ， 生长潜力和空间就越大 。 如果等到骨骺线接近闭合 ， 就没有改善的机会了 。
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