运动|引体向上是背部训练的最佳方法！必须注意的细节有哪些？( 二 )
引体向上应是正手定反手？一般而言 ， 正手的引体向上 ， 才更能够训练到背肌 ， 但是否用反手去做就不正确呢？
如果用反手动作去做引体向上的话 ， 会锻炼到较下方的背阔肌 ， 但将会有更多力量转移到胸肌及二头肌之上 。 对于背肌强度未够的人来说 ， 可以先以反手练习 ， 因为不少人的胸肌及二头肌的训练较多 ， 会更易上手！待习惯后 ， 才慢慢转回正手！
【运动|引体向上是背部训练的最佳方法！必须注意的细节有哪些？】
避免下半身郁动太多练习引体向上 ， 不少人的身体会「fing来fing去」 ， 因为会借力「chok」上去 ， 特别是下半身不停会前后摇晃得很厉害 ， 这样根本不能有效练习到背肌 ， 更有机会导致受伤！
体重太重怎么办？如果你的体重太重 ， 做引体向上根本是一个恶梦 ， 因为你的体重就直接成为了你的负重！所以不妨在锻炼初期 ， 利用健身房内的器械帮手 ， 下方的辅助板可以帮你减少负重 ， 令你更容易做到完整的引体向上动作 。 总之 ， 训练肌肉最重要的是 ， 以正确的方法做完一套动作 ， 比起硬来去做到一个动作重要得多！
家用引体上升架想经常练引体向上 ， 可以买家用引体向上架或引体向上杆推 ， 这样就可以随时随地练习了！
足够的背肌让身型更靓之外 ， 亦可以帮助其他运动改善动作 ， 所以千万别轻视背肌训练的重要性
推荐阅读
- 补钙的钱都花对了吗？吃钙片要注意这些
- 度运动|运动能预防癌症吗？是真的吗？医生：其实真正的抗癌是“它”！
- 心态|长寿的人，大部分有一个共性，不是运动和吃喝，是此件小事。
- 长寿|日本人不爱运动，为什么却是世界上最长寿的答案其实就俩字
- 「运动」糖尿病友运动走好这“三部曲”，运动降糖更有效
- 崴脚了怎么办？
- 吃药|高血压不一定非要吃药, 这些运动也能帮你降低高血压!
- 久坐增加2型糖尿病风险118%，肥胖是凶手，运动可改善
- 膝关节不舒服，到底能不能跳绳？医生谈谈，膝骨关节炎的运动治疗
- 中老年人如何通过饮食和运动提高免疫力？养生重在坚持，祝你成功