运动|健美模特如何度过辛苦的一天，她的事迹说明，每个女性都是潜力股
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Brennah是来自美国的健身模特 ， 她每周要训练三天 ， 每一天最少35分钟 ， 还有另外两天进行 ， 有氧运动 ， 每次不超过40分钟 ， 周末对于她来说是一个休息的日子 ， 她可以陪伴家人 。 她能够拥有现在健美的身材 ， 全靠她努力付出的结果 。
她以前也是个胖子 ， 在成功转型之前 ， 她认为自己不够活跃 ， 之后 ， 她开始参加体育活动 ， 比如说远足 ， 打排球 ， 甚至和一些男性在一起做运动 。 她所有的锻炼不需要昂贵的设备 ， 随时随地都可以轻松掌握锻炼 。
她有自己的工作 ， 每天她都坚持跑步去工作 ， 上下楼梯选择步行 ， 而不是乘电梯 ， 她每天都会在办公桌前做一些伸展运动 。 久而久之她就养成了积极运动的健康生活方式 ， 她的身材也开始得到了改变 ， 很多的同事都向她寻求锻炼的方法 。
所有运动加起来对于她来说都不是很难的 ， 她在锻炼过程中还总结了自己 ， 从中学到了三点宝贵经验 ， 她希望可以通过这三点 ， 让更多的人少走弯路 。
第1点要认真锻炼 ， 因为刚开始非常困难 ， 但是如果每天保持专注 ， 并不断努力 ， 那么它就会很容易 ， 并且你会发现它很有趣 。
第2点进行力量训练 ， 不意味着女性就会得到很多的肌肉 ， 女性花费数年也不会得到太多的肌肉 ， 你可以通过力量训练来掌控你的外观 。
第3点不要老去健身房 ， 因为那只是梦想开始的地方 ， 你要努力在家进行锻炼 ， 因为在家是养成习惯的重要环境 。
自从她转型以来得到了很大的变化 ， 对于她来说目前为止 ， 最让她着迷的就是力量训练 ， 她会锻炼出很多的肌肉 ， 对于生活上很多以前办不到的事情 ， 她现在都可以办到 。 比如说 ， 上下楼搬一些沉重的物品 。
【运动|健美模特如何度过辛苦的一天，她的事迹说明，每个女性都是潜力股】
力量训练让她的身体彻底地改变了 ， 她认为最重要的是找到自己适合的锻炼方法 。 另外在她转型期间 ， 营养也非常重要 ， 她吃得非常健康 ， 她不会让自己吃更多的垃圾食品 ， 偶尔也会适度地放松一下 ， 但是她会保证所有的食品都还有营养 。
她在饮食上会经常调整策略 ， 并且她总结了三件事 ， 可以分享给大家 。 第一 ， 关于食物的品类 ， 要尽量选择健康绿色的天然食物 ， 第二 ， 不要为食物的外包装所吸引 ， 要花点时间仔细地阅读营养书籍 ， 查看每种食物的营养成分 ， 这样你的饮食才会更加的节制 ， 第三 ， 在了解具体食物的种类之后 ， 要控制自己食物的摄入量 。
在营养补品上 ， 她认为她不需要任何补品 ， 她可以通过全食来摄取所有的营养 。 她认为一个人对食物的看法非常重要 ， 什么食物对你有益 ， 什么食物对你有害 ， 一定要弄清楚 。
不要指望 ， 一夜之后就会有奇迹发生 ， 要通过不断地努力失败 ， 才能获得真正想要的结果 。 如果你知道自己的饮食健康 ， 并且积极锻炼身体 ， 那么 ， 以后的日子会更加的轻松 。
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