心理健康,失眠|你的失眠，或与“2种食物”有关，尽早戒掉，提高睡眠质量( 二 )
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保证良好的睡眠环境
很多人睡不着觉是因为环境太吵或者是灯光太亮 ， 我们可以使用眼罩或者是耳塞 ， 保证睡眠环境的黑暗及安静 ， 帮助更好入睡 。
睡前放松
在我们睡觉前 ， 可以进行泡脚 ， 或者洗个热水澡 ， 看个休闲书籍 ， 这会使我们身体更加放松 ， 睡不着的时候千万不要一直盯着时钟或者频繁的查看时间 ， 因为这样会使我们更加烦躁 ， 不易入睡 。
如果经常失眠 ， 要注意少吃这两种食物 ， 希望这些方法可以帮助你改善 ， 调节失眠 ， 能让你更好的入睡 。
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