身高|2020年身高标准表出炉，1~18岁都可参照，你家孩子达标了吗？标准表|孩子|睡眠

_原题为2020年身高标准表出炉， 1~18岁都可参照，你家孩子达标了吗？
看到一个街头采访女生们：一位身高165CM ，月工资4万的经济男生和一位身高185cm ，月工资1万的长腿男神，你想选择哪个做男朋友？

结果显示，超过70%的女孩子都选择了185cm的长腿男神，身高相差20cm抵得上工资3万的差距。

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采访者问她们原因，一个女生回答：虽然第一个男生工资挺高的，但是毕竟身高才165cm ，我非常介意。如果和朋友一起聚餐，我怕她们背后笑话我找个“武大郎” 。
不止男生希望自己能拥有185cm身高，好多女生也希望自己能拥名模般的傲人身材，这就是身高在审美上不可忽视的地位。
【身高|2020年身高标准表出炉，1~18岁都可参照，你家孩子达标了吗？】修长挺拔的身材是年轻男女的向往，对于还在发展中的孩子来说，身材高也能提高孩子的自信心。今天我们就来聊聊身高这些事。
人的身高增长具有一定规律性婴儿的成长在出生后有二种不同的成长模式。

0-2岁：第一种是“由快减慢”生长模式。
2岁-20岁：第二种是每年持续稳定增长的“匀速”模式。

大多数婴儿出生时的身高都在50cm左右，这是由于母体的限制，所以孩子们出生的身高在一个起跑线上。从出生后，婴儿因为遗传或者不同的生长环境，生长的速度开始变现出差异。

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很多有经验的家长都能发现，青春期（10-20岁）是生长发育的“冲刺”时期，家长们需要重点关注。
青春期对于儿童的成长很重要，大多数身高“长的矮”的孩子，都是在青春期这个“飞速发展”时期没有好好的长个。
2020年身高标准表出炉了， 1~18岁都可对照下表参考，你家孩子达标了吗？主要通过年龄/矮小/偏矮/标准/超高四个指标来衡量。

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孩子的三种行为可能会影响身高发育第一种：挑食
挑食：很多孩子只爱吃菜里面的肉，或者不喜欢吃蔬菜等食物。
挑食影响健康，如果由着孩子们的喜欢，长期食用油炸、膨化食品等垃圾食品，会导致孩子们的身体缺乏各类营养而成长缓慢，最终影响发育。

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第二种：经常晚睡，熬夜打游戏
睡的好不好决定生长激素分泌的多少。
决定人体生长的生长激素不是24个小时均衡分泌的，主要在深度睡眠的夜间分泌。从22点到凌晨1点生长素的分泌量可以占到全天的20%-40% 。
如果孩子经常晚睡，熬夜打游戏，那么孩子的生长素分泌就会减少，从而影响骨骼的增长。

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第三种：性早熟
性早熟的孩子由于性激素的影响，体格比正常孩子提前发育，但性激素会促使骺软骨提前闭合，生长自动停止，影响孩子身高发育。
三种办法帮助家长及时干预，促进孩子身高正常发展 1.合理饮食，均衡营养
【身高|2020年身高标准表出炉，1~18岁都可参照，你家孩子达标了吗？】在成长发育的过程中均衡营养，青少年生长发育所需的七大营养素（矿物质，脂类，蛋白质。碳水化合物，维生素，水和膳食纤维。）都不可或缺。
重点需要关注矿物质，钙、磷是骨骼的主要成分，注意补充钙、磷很重要。

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2.督促孩子早睡早起
“早睡早起身体好” ，紧紧抓住生长激素分泌的夜晚高峰时期，让孩子10点前入睡。夜晚有个充足的睡眠生长发育，白天有好精神面对学习和生活
什么是充足的睡眠呢？
美国睡眠基金会在2015年做出的最新睡眠量建议为：

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两个对孩子长高重要的睡眠时间段：晚上9点次日凌晨1点，这个时间段生长激素分泌量最高，是白天的5~7倍；早上6点前后的一两个小时，也是生长激素的小高峰。
3.保证孩子每天一定的运动
常言道：“生命在于运动” ，孩子适量的运动是促进生长激素分泌的一种积极手段，打篮球、游泳、跳绳、打羽毛球等等活动都非常的适合孩子们。
家长们如果有空还可以陪孩子一起运动，适量运动不止能锻炼身体、提高睡眠，还能和孩子一起培养和谐的亲子关系，一举三得。